Як уникнути теплового удару під час спеки

Після тривалого перебування на відкритому сонці можна не лише красиво засмагнути, а й отримати сонячний удар. Сильний перегрів також супроводжується небезпечними симптомами. Тепловий удар можна отримати навіть без потрапляння прямих сонячних променів. Клінічний доцент кафедри сімейної медицини Техаського університету A&M дав 3 дієвих поради про те, як уникнути теплового удару. Жертвами теплового удару стають люди будь-якого віку. Втім, найнебезпечніше такий стан є для, зокрема, таких осіб: з серцево-судинними захворюваннями; для літніх людей; маленьких дітей; тих, хто займається фізичною працею на сонці. Додатковими факторами ризику стають ожиріння, діабет і серцево-судинні захворювання. Сонячний або тепловий удар – що це? Це порушення функції головного мозку, викликаний тривалим впливом прямих сонячних променів на непокриту голову людини. Він супроводжується небезпечними симптомами. Тепловіддача знижується, а процеси теплоутворення прискорюються. Як уникнути теплового удару під час спеки 1. Водний баланс. У спеку пити більше води і виключити солодкі напої, газовану воду та алкоголь. 2. Знизьте фізичне навантаження. Не займайтеся спортом з 10 до 17 години, залежно від регіону. Враховуйте те, що при ранкових і вечірніх тренуваннях організм буде більше використовувати часу на відновлення, оскільки температура і вологість підвищені. Також уникайте перебування на відкритому, пекучому сонці в пік його активності – з 12:00 до 16:00. 3. Знайдіть обов’язково хоча б одне прохолодне місце, де ви зможете відпочити від сильної спеки. Втім, не зловживайте кондиціонером. Тепловий удар – симптоми почервоніння шкіри тіла; задуха; слабкість; нудота, блювота; запаморочення, потемніння в очах, зорові галюцинації; частий і слабкий пульс; шкіра стає на дотик гаряча і суха; м’язові спазми та біль; прискорене дихання; втрата свідомості; порушення сну або повна його відсутність; тепловий удар може привести до летального результату. Що робити, якщо є перші симптоми Якщо раптом у вас чи в когось поруч кілька ознак сонячного удару, потрібно викликати лікаря. До приїзду медиків необхідно лягти на спину в прохолодному місці – якщо є нудота і слабкість. При блювоті – покласти лягти набік. На лоб і потилицю потрібно покласти холодні компреси. А також забезпечити приплив свіжого повітря. Можна також прийняти прохолодний душ або ванну. Однак занурювати різко в холодну ванну хворого не можна, вода має бути у межах 18 – 20 градусів. healthy.24tv.ua