Як зберегти здоров’я, працюючи в спеку

У спекотну погоду тривале перебування на сонці небезпечне і загрожує проблемами зі здоров’ям. Як дачникам захистити себе в спеку, розповідає дипломований садівник з 40-річним стажем Шкіра — найбільший орган нашого тіла, і ми повинні дбати про нього не гірше, ніж ми дбаємо про рослини в нашому саду, вважає британський експерт Девід Домоні. При захисті шкіри знижується ризик передчасного старіння і збільшення вікової пігментації. «Залишаючись в безпеці на сонці, ви будете довше залишатися молодими», — говорить досвідчений садівник. Кілька порад допоможуть убезпечити себе: — Візьміть за правило наносити перед виходом на вулицю сонцезахисний крем з SPF30 і вище, не забуваючи про вуха, ніс і губи, які чутливі до сонця. — Сонцезахисний крем зазвичай діє близько 2 годин. Але якщо ви потієте, термін скорочується, тому регулярно наносьте засіб повторно. — Пам’ятайте, що одяг повинен бути першою лінією захисту, тому крислатий капелюх і довгі рукави — відмінне рішення. — Не дозволяйте хмарам ввести вас в оману. Обов’язково захищайте відкриті ділянки шкіри як в похмурі, так і в сонячні дні, тому що УФ-промені проходять крізь туман і хмари. Вітер також може дати відчуття, що сонце не спекотне, тому завжди користуйтеся сонцезахисним кремом, якщо сумніваєтеся. — З 11:00 до 15:00 сонце найбільш яскраве, тому по можливості сплануйте свій день так , щоб в ці години не перебувати під прямими променями. — Якщо ви перебуваєте в тіні, все ще існує ризик відбитого випромінювання. — Тримайте під рукою глечик або термос з прохолодною водою, а також робіть перерви і уникайте зневоднення. zdorovia.com.ua