Медики рассказали о рисках, связанных с употреблением алкоголя

Многие люди полагают, что употребление алкоголя в установленных пределах не повредит, но с алкоголем безопасных ограничений нет.Доктор Дон Грант сказал: «Опасности алкоголя были подробно задокументированы на протяжении многих лет». Он был определен как «прямой фактор» развития высокого кровяного давления, депрессии, цирроза печени и некоторых видов рака. Многие полагают, что алкоголь представляет собой угрозу только при потреблении в больших количествах, но это не так», - продолжил Грант.Выпивка от четырех до шести единиц алкоголя, что составляет примерно два больших стакана вина или две пинты пива, произведет значительные изменения в химии вашего мозга, об этом пишет Еxpress.Врач общей практики доктор Росс Перри указал, что «алкоголь на самом деле усугубляет психическое заболевание».Благотворительная организация Alcohol Change UK отметила, что чувство эйфории и ощущения «расслабленности» от алкоголя недолговечно.Долгосрочные последствия употребления алкоголя в течение длительного периода времени могут привести (или усугубить) плохое настроение и / или беспокойство.Алкоголь не только усугубляет проблемы с физическим и психическим здоровьем, но и влияет на вашу внешность.«Когда мы употребляем алкоголь, уровень гормона, вызывающего чувство голода, повышается, что часто приводит к перееданию неправильной пищи», - предупреждает доктор Перри.Если вы хотите, чтобы вам помогли сократить употребление алкоголя, советами поделится оздоровительный тренер Сара Ханратти, клинический диетолог из Totiuss.Ее первый совет. «Пейте в единицах. Когда вы отслеживаете свои единицы, вы лучше понимаете, сколько вы пьете».Следующий шаг - «установить себе ограничения» либо по количеству выпитых напитков, либо по тому, как часто вы пьете.Советы Ханратти включают:Альтернатива алкогольным и безалкогольным напиткам на улицеЕшьте, пока пьетеБудьте заняты, чтобы избежать триггеровНе изолируйте себя - скажите друзьям и семье, что хотите сократить употребление алкоголяНе употребляйте алкоголь в течение длительного периода времени.Фото: pixabay.com