"Я начал толстеть": названы семь главных причин замедления метаболизма

Storinka.com.ua

Нарушение обмена веществ чаще всего провоцируют не болезни, в том числе наследственные, а неправильный режим питания, заявила диетолог Светлана Фус.По ее словам, к самым распространенным причинам замедленного метаболизма относятся:Отказ от завтрака;⠀Недостаточное поступление воды в организм;⠀Нерегулярное питание;⠀Употребление слишком больших порций;⠀Основной прием пищи — ужин;⠀Неполноценный сон;⠀Стресс.⠀В первую очередь специалист рекомендует включить в рацион больше растительной пищи — овощи, злаковые и фрукты. "Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки", — сказала диетолог Также необходимо пить достаточное количество воды ("без нее улучшить обменные процессы будет в разы сложнее") и отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов. "Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приема пищи вы не будете переедать", — объяснила Светлана Фус.