Диетологи перечислили наиболее полезные жирные продукты

Storinka.com.ua

Многие жирные продукты могут эффективно снижать воспаление, укреплять сосуды, а также улучшать настроение человека. Такого мнения придерживается диетолог Ирина Писарева. Специалист перечислила основные лакомства, способные приносить пользу человеческому организму.По словам Писаревой, однозначно полезными свойствами обладает авокадо. Продукт почти на 80% состоит из полиненасыщенных полезных жиров, необходимых для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, употребление авокадо позволяет снизить уровень «плохого» холестерина.Положительными свойствами также обладают растительные масла. В рацион рекомендуется включить оливковое, кокосовое и льняное масла. Данные продукты эффективно укрепляют стенки сосудов и значительно ускоряют обмен веществ.Конечно, не стоит забывать и о рыбе. Скумбрия и лососевые богаты омега-3 кислотами, которые снимают воспаление и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительно специалист советует употреблять достаточное количество сливочного масла. В нем содержатся витамин D и бета-каротин,.Напомним, что некоторое время назад диетологи развеяли мифы о пользе черники для глаз. Специалисты утверждают, что употребления продукта недостаточно для достижения долгосрочного эффекта. Сохранить зрение на долгие годы также помогает специальная гимнастика.