Апатія, розгубленість, тривожність: як наш мозок реагує на брак води

Факти ICTV

Згідно з дослідженнями, проведеними в Гарвардській медичній школі, обмеження споживання води призводить до зниження почуття задоволеності, спокою, позитивних емоцій та бадьорості/активності.Згідно з дослідженнями, проведеними в Гарвардській медичній школі, обмеження споживання води призводить до зниження почуття задоволеності, спокою, позитивних емоцій та бадьорості/активності. Ось чому підтримка гідрації важлива, коли ви схильні до тривоги. Це дуже корисно і для вашого здоров'я в цілому.

Про це повідомили фахівці, які викладають свої рекомендації на онлайн-платформі Психологічна підтримка.

- Здавна відомо, що вода володіє природними заспокійливими властивостями. Тому вживання достатньої кількості води може допомогти вам зняти занепокоєння, - пишуть вони.
І посилаються, на дані Національної академії наук України, згідно з якими жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянки (2,7 літра) рідини в день, а чоловікам – 15,5 склянки (3,7 літра).

Загальні рекомендації:

вживайте 11 чашок рідини щодня, якщо ви жінка, і 15 чашок, якщо ви чоловік;

фрукти та овочі містять рідину, і це теж враховується;

ви можете вживати воду і органічні розсипні трав'яні чаї;

уникайте пакетованого трав'яного чаю, оскільки він може містити кофеїн;

пийте воду або чай протягом дня, замість того, щоб споживати занадто багато за один прийом;

щодня пийте чашку ромашкового чаю.

Джерело: Психологічна підтримка