Что делать, если отекают ноги в поездке

Сегодня.ua

В продолжительной поездке на дальние расстояния людям приходится долгое время сидеть в одной и той же позе, если это не вагон поезда, где можно немного размяться и даже полежать.Одни легко переносят долгую неподвижность в транспорте, для других же , потому что они испытывают усталость, дискомфорт, онемение и отечность ног.Неподвижность и длительное провоцирует застой крови в венах, нарушение кровообращения и как следствие – ноги отекают.Есть несколько действенных способов, которые могут облегчить это состояние.Чтобы свести дискомфорт от путешествия к минимуму, желательно запастись , которое поможет избежать отечности.В дорогу обязательно выбирайте удобную и без высоких каблуков, оптимально – спортивного стиля.Помимо непосредственно обуви, вся и свободной, чтобы не облегала и не передавливала сосуды и не мешала нормальной циркуляции крови.Также можно облегчить состояние, , расстегнув змейку или полностью сняв обувь.Хорошо, если у вас получится , щиколотки, голени.Еще лучше, если позволяют условия (к примеру, в автомобиле), на уровень выше сердца.В дороге можно периодически : двигать ступнями, перекатывать их с носка на пятку, с внешней на внутреннюю сторону, поочередно расслаблять и напрягать мышцы ног.Попробуйте : на вдохе – надуть живот, чтобы брюшная стенка приподнялась. На выдохе – живот втянуть. Такое упражнение улучшит отток венозной крови от ног.Ранее мы рассказывали, как сложить вещи в чемодан, чтобы больше поместилось: 10 простых правил. Также узнайте, как стать идеальным пассажиром во время путешествия