Сколько хлеба можно есть без вреда для здоровья, выяснили диетологи

lenta.ua

Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, сколько можно есть хлеба в день, чтобы не навредить своему здоровью и фигуре. Об этом информирует «Ридус».Также специалист посоветовала хлеб, который наиболее полезен.Так, по ее словам, для детей норма варьируется в зависимости от возраста, а в среднем это около 50–60 граммов хлеба – эта пара кусочков стандартного размера.«Если говорить в среднем, то для мужчины это примерно 150−200 граммов хлеба, а для женщины около 100−150 граммов», – объяснила специалист.Она подчеркнула, что это нормативы для человека, не страдающего серьезными заболеваниями. Диетолог уверена: не стоит плохо относится к употреблению хлеба. В этом продукте содержатся углеводы, а также пищевые волокна и витамины.Вместе с тем Круглова посоветовала покупать цельнозерновой хлеб и хлеб из обдирной муки.«Такой хлеб может быть в питании. Он будет содержать сложные углеводы, необходимые как источник энергии, витамины группы В, магний», – сказала врач.Белый хлеб тоже не стоит демонизировать, однако следует помнить, что он более калорийный. В нем содержится большое количество простых углеводов, поэтому есть его слишком часто не очень полезно.«Тем не менее он имеет право быть в рационе. Вопрос в том, что нужно стараться, чтобы в рационе было больше цельнозерновых нерафинированных продуктов, как минимум половина», – заключила диетолог.Ранее lenta.ua писала о продуктах, снижающих мужскую потенцию.Фото: shutterstock.com