Наталья Могилевская поделилась секретами стройности

Наталья Могилевская всерьез взялась за похудение и села на диету, которую разработал для нее диетолог.

Как тут не сядешь – если до 26 июня 45-летняя артистка не сбросит 4 килограмма, придется бриться наголо.

Поэтому Могилевская придерживается строгих правил, а заодно советует их всем своим подписчикам. Об этом худеющая звезда рассказала 8 июня в Инстаграм.

Первое правило. Трехразовый график

Завтрак в первый час после пробуждения

Обед в 13:00 – 14:00

Ужин в 19:00 – 20:00

В графике учтены все моменты режима питания: длительность пищевого окна (12 часов), правило экватора (обед должен быть в первой половине дня) и чистые, водные паузы между едой.

Второе правило. Биоритмика питания (распределение пищи в течении дня)

Мой диетолог сделала мне белковые завтраки. Это может быть яйца, рыба, белый сыр, плюс в компанию идут сезонные овощи заправленные оливковым маслом.

Углеводы появляются в обед. Сезонными оптимальными углеводами являются ягоды и фрукты, кроме того могут быть иногда злаковые продукты, например, гречка или любая другая каша. В компанию идут белки (рыба, морепродукты, бобовые и овощи).

Ужин – это овощи в термообработке без углеводов и без белков.

В основе весь рацион на 60% построен из сезонных овощей.

Третье правило. Водный режим

1.5-2 литра воды в день.

За 30 минут до приема еды, через 1 час после приема, в промежутках между приемами еды.