Минус 12 кг: Джамала раскрыла секреты диеты и поддержки веса после похудения

Караван

Год назад, став мамой во второй раз, Джамала взялась за свою фигуру всерьез. Звезда поставила цель — сбрсить 10 кг. Для этого она обратилась к диетологу, а чтобы дополнительно замотивировать себя, поделилась планами с поклонниками.

И уже за полтора месяца певица рассталасть с 6 кг. Сейчас, по прошествии года, общий результат похудения составил минус 12 кг. «Я розпочала у вазі 69. Нові правила привели мене до позначки в 57 кг (до речі, моя студентська вага)», — без ложной скромности говорит артистка. И что главнее всего, Джамале удается удерживать вес — а это даже сложнее, чем сбросить. Сегодня певица поделилась секретами поддержки стройности и хорошего настроения. И рассказала, как держит балас между осознанным питанием и удовольстием от еды.

«Переважно всі дієти закінчуються зривом. Часто кілограми, навіть після класного результату, не тільки повертаються, а й множаться. Я на березі вирішила, що мене дратує слово дієта, тож зайвий раз його уникала. Водночас я собі нічого не забороняла. Просто глобально змінила ставлення до харчування, — делится Джамала основополагающими принципами своего питания.

«Сьогодні, якщо мені хочеться (а мені постійно хочеться) піцу, пасту, бургер, я їм їх, але в першій половині дня. Ідеально комбо м’ясо + тісто? В першій половині дня. Торт? Велкам, до 14 години.

Ранок завжди починаю з двох яєць, половинки авокадо, хлібця з безлактозним сиром «Філадельфія», огірка та кави без молока і цукру.

Я привчила себе любили цезар без сухарів і соуса. І шоколад 75%. Звісно, хочу еклер, але насолоджуюсь альтернативою. Після «Танців з зірками» та сезону концертів я не займаюсь спортом. Спорту — нуль. Тож і у харчуванні намагаюсь менше собі дозволяти. Але я дуже активна , просто повірте. Плюс одне нове правило: не витрачаю енергію — не компенсую її їжею». Конечно, как все обычные люди, после праздников звезда немного набрала, в чем честно сознается: «Сьогодні, після свят, я важу 58-59 кг (привіт, салати з картоплею та морквою, які мені не рекомендовані, а разом з ними — борошно, молочні вироби, червоне м’ясо і, звісно, солодке). Моя непрофесійна думка, що ми набираємо після закінчення дієт, адже повертаємось до старого. Головний висновок — важливо тримати баланс шкідливого і корисного».

Напомним, худеть Джамале помогла одна из самых востребованных и звездных диетологов столицы, доктор Наталья Самойленко. Она составила диету для певицы, основываясь на ее анализах. Тем не менее, многие принципы питания применимы в жизни каждого. Фото: instagram.com/jamalajaaa

Смотрите также:

Цитрусовая диета украинской примы балерины Екатерины Кухар Цветочная пыльца натощак. Секрет идеальной фигуры Златы Огневич Виктория Бекхэм рассказала, что ест каждый день для идеальной кожи