Эксперт назвала причины низкого давления

Весна для многих – период детокса, которые подразумевают сокращение количества кофеина. Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева. К специалистам по питанию часто обращаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении. “Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу”, – сообщила Андреева. Причины низкого давления⠀ гормональный дисбаланс проблемы с сердцем недостаток жидкости аллергическая реакция сильная инфекция недостаток витаминов В9 и В12 реакция на некоторые лекарства Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто – это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением. К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе. Чем помочь себе при низком давлении, кроме кофе Изменения в питании “Добавьте в рацион: Источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи. Продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты). Продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь. Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови. Травы, добавки Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза – около 4 г в день), Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень, Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов. Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты, Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память. Образ жизни Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны. Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе его можно заменить качественным зеленым чаем”, – посоветовала Андреева. Голос UA