Признаки дефицита витамина В3 заметны на коже – врачи

Витамин В3, или ниацин, – один из восьми витаминов группы B. Он способствует преобразовании пищи в энергию, помогает организму усваивать белки и жиры, а также поддерживает здоровье кожи, волос и нервной системы.

Об этом говорят врачи, пишет  Express.

Недостаток этого витамина может привести к развитию авитаминоза, известного как пеллагра. Кроме того симптомами легкой недостаточности ниацина могут быть:

несварение желудка;

усталость;

рвота;

язвы;

депрессия.

Нехватка витамина B3 наиболее сильно сказывается на коже и на состоянии желудочно кишечного тракта. Дефицит этого витамина иногда является результатом употребления большого количества алкоголя, предупреждает Express. Когда человек не получает ниацин в достаточном количестве, развивается высокий риск развития пеллагры.

Как пишет Healthline, одним из ее основных симптомов является сухая и шелушащаяся кожа на разных участках тела, в том числе на пятках. На коже пяток могут появляться и трещины. Также пеллагра может характеризоваться деменцией, диареей и дерматитом. Дерматит, связанный с пеллагрой, обычно проявляется сыпью на лице, губах, ступнях или руках, у некоторых людей высыпания образуются вокруг шеи.

Дополнительные симптомы дерматита:

кожа краснеет и шелушится;

некоторые участки кожи меняют цвет, от красного до коричневого;

утолщение кожи, появление на ней корок, чешуек;

зуд и жжение.

При этом, напоминают эксперты, многое зависит от рациона. Человек может получить необходимое количество витамина В3, регулярно употребляя в пищу такие продукты, как свекла, пивные дрожжи, лосось и арахис.

Ранее был назван продукт, избавляющий от дефицита  витаминов.