Топ-5 правил питания в праздничные дни

Чтобы провести незабываемые праздники с ощущением легкости и смакованием каждого кусочка блюда умеренно, нужно руководствоваться правилами пищевого поведения за праздничным столом. Какими именно, рассказала диетолог Наталья Самойленко. На странице в Instagram она назвала топ-5 секретов, как не набрать лишнего за пасхальные дни. Правила пищевого поведения в пасхальные дни или «как пережить микс со праздников без лишней нагрузки на поджелудочную и чувство вины?» Правило 1 Если вы придерживались поста, то не бросайтесь в крайности. Постепенно вводите мясные блюда, дополняя двойной порцией свежих овощей. Не компенсируйте те ограничения, которые присутствовали в течение длительного времени, ударной дозой в ответ. Правило 2 Если, согласно традициям вашей семьи, разговение приходится на ночное время, то не старайтесь попробовать все подряд и как можно больше. Лучший вариант – это белковые продукты без значительной обжарки с овощами. Добавьте кусочек сырого сала в компанию. Правило 3 Помните, что праздничный стол — это не единственная локация, которая должна присутствовать в вашем поле зрения. Весна за окном, все цветет. Наслаждайтесь эстетикой вокруг! Правило 4 Мера. Эти 4 буквы должны маячком светиться в вашем сознании. Не забывайте о водном режиме! Правило 5 Кулич. Не важно, по какому рецепту он был приготовлен (классический, творожный, без глютена и др.). Употребляйте на здоровье, однако не заменяйте сдобой основные приемы, и старайтесь не включать в меню этот продукт в вечернее время. www.rbc.ua