Зневоднення організму пояснює те, що деякі люди прокидаються до того, як спрацює будильник. І цей стан можна подолати.
Відомий експерт із харчування та психонейроімунології (ПНІ) Ксеві Вердагер розповів про це і пояснив, як зневоднення впливає на сон.
Вердагер стверджує, що вночі під час сну ми втрачаємо рідину через дихання та потовиділення. Якщо ви лягаєте спати вже зневодненим, рівень стресового гормону кортизолу починає зростати раніше, ніж зазвичай, що й змушує вас прокинутися.
Реклама
Кортизол може порушувати ваш природний цикл сну. Навіть короткі пробудження, викликані його підвищенням, можуть змусити вас почуватися невиспаним протягом дня.
Ознаки зневоднення: Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі з відчуттям спраги або щоб сходити в туалет, це може бути ознакою зневоднення.
Як подолати зневоднення організмуНайкращий спосіб — не просто випити багато води перед сном, а підтримувати гідратацію протягом усього дня. Ксеві Вердагер радить також звернути увагу на свій раціон.
Вердагер наголошує на важливості вживання таких продуктів під час вечері, як овочі, фрукти,
ягоди.
Реклама
Британська Національна служба охорони здоров’я (NHS) радитьЯк зазначаєNHS, слід пити достатньо рідини протягом дня. Стільки, щоб ваша сеча набула блідо-жовтий колір.
Також необхідно споживати продукти з високим вмістом води. А це супи, фрукти та овочі.
Якщо у вас постійні проблеми зі сном або ви помічаєте ознаки зневоднення, краще звернутися за консультацією до лікаря.
Увага! Ця інформація не є медичною консультацією і не замінює професійну медичну допомогу. Завжди звертайтеся до кваліфікованого лікаря для будь-яких питань, що стосуються вашого здоров'я.
Реклама
Раніше йшлося про те,чому людина втрачає апетит. Адже втрата бажання їсти — знайоме багатьом, особливо під час стресу, хвороби чи сильного емоційного потрясіння.
І хоча тимчасова втрата апетиту зазвичай не становить серйозної загрози, якщо вона триває довше тижня, це може бути сигналом про проблеми зі здоров’ям.
Читайте також
-
Дата публікації 18:02, 08.09.25 Категорія Здоровий спосіб життя Кількість переглядів 651 Гігієна сну: чи все ви робите правильно Автор публікації
Станіслава Бондаренко
-
Дата публікації 08:00, 04.09.25 Категорія Корисні статті Кількість переглядів 6694 Дитину нудить уранці перед школою: шість причин Автор публікації
Тетяна Мележик
-
Дата публікації 09:30, 04.09.25 Категорія Актуальна тема Кількість переглядів 2432 Нейробіологи рекомендують: 9 простих способів щоденного догляду за своїм мозком Автор публікації
Катерина Труш
-
Дата публікації 12:58, 26.08.25 Категорія Цікaвинки Кількість переглядів 5767 Що насправді означає ваш потяг до їжі пізно ввечері Автор публікації
Наталія Магдик
