Нічні або пізні прийоми їжі на тлі хронічного стресуможуть бити по травленню з подвійною силою.
Про це пишеMedical News Today.
Учені з’ясували, що серед людей з низьким рівнем стресу та звичним графіком харчування проблеми з кишківником (наприклад, закреп або діарею) мали 23,2%. Водночас у групі з високим рівнем стресу та звичкою їсти пізно ввечері цей показник становив майже 40%.
Реклама
Учасники з високим рівнем стресу, які споживали понад 25% добової калорійності після 21:00, мали у 1,7-2,5 раза вищий ризик розвитку проблем із кишківником.
За висновками науковців, високий рівень фізіологічного стресу (так зване алостатичне навантаження) підвищував ризик порушень роботи кишківника. А в поєднанні з нічними перекусами негативний ефект ставав ще сильнішим.
Експерти переконані: час прийому їжі може змінювати те, як стрес впливає на взаємодію між мозком і кишківником.
Крім того, люди, які перекушували вночі та мали високий рівень стресу, також демонстрували зниження різноманіття кишківникової мікрофлори.
Реклама
За словами лікарки Харіки Дадігірі, один легкий перекус час від часу не зашкодить.
Але варто звертати увагу на те, коли саме ви їсте, особливо якщо перебуваєте у стресі.
Тому експерти радять дотримуватися режиму харчування під час стресових періодів.
«Хоча і кількість калорій, і тип продуктів, і пізній час прийому їжі впливають на здоров’я кишківника, саме час прийому їжі має найбільший потенційно негативний ефект. Це пов’язано з циркадним ритмом. Коли ми їмо пізно, організм уже не працює в оптимальному режимі для перетравлення їжі. Уночі травні ферменти, моторика кишківника та чутливість до інсуліну працюють гірше — незалежно від того, що саме ви з’їли», — пояснила лікарка-дієтологиня Мішель Рутенштайн.
Раніше науковці виявили прямий зв’язок між нерегулярним сном та ризиком виникнення низки хвороб, серед яких:
Реклама
- серцево-судинні захворювання
- ожиріння
- розлади психічного здоров’я
- розвиток деменції
-
Дата публікації 15:59, 27.05.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 1181 Дієтологи назвали 4 перекуси, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск Автор публікації
Софія Бригадир
-
Дата публікації 09:10, 30.05.26 Категорія Рецепти Кількість переглядів 2198 Оладки з бринзою та шпинатом: рецепт для сніданку або легкого перекусу Автор публікації
Катерина Труш
-
Дата публікації 09:10, 22.05.26 Категорія Рецепти Кількість переглядів 900 Рулетики з лаваша з квашеною капустою: чудова ідея для перекусу Автор публікації
Катерина Труш
-
Дата публікації 15:30, 18.04.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 3652 Ще більше білка: топ надзвичайно простих протеїнових перекусів Автор публікації
Анастасія Павленко
