Більшість людей, які слідкують за своїм здоров'ям, отримують білок включаючи до раціону червоне м'ясо, рибу, курячі яйця чи бобові. Однак всі вищеперераховані продукти не є незамінними, бо ж відмінним джерелом цієї поживної речовини можуть бути горіхи та насіння. Про це розповіла американська дієтологиня Крістен Сміт на яку посилаються журналісти порталуMartha Stewart.
Горіхи та насіння, де міститься найбільше білка
- Арахіс
- Мигдаль
- Фісташки
- Насіння конопель
- Гарбузове насіння
- Насіння соняшнику
Асорті горіхів. Фото: Freepik
❗️Добова норма білка для дорослої людини з малорухливим способом життя становить 0,8 грама на 1 кілограм маси тіла.
Білок необхідний людині як головний будівельний матеріал для клітин, тканин, м'язів, а також для підтримки імунітету та обміну речовин.
Читайте по темі
- Чашка цього напою перед сном може допомогти зменшити тривожність мова не про кефір і не про горілку.
- Спека підвищує не лише ризик сонячного удару а й ДТП й вогнепальних поранень: вчені зі США шокували відкриттям.
- Американські педіатри розповіли, чим не варто годувати малюків до року перелік заборонених продуктів.
