Що таке детокс-дієта та чи дійсно вона така корисна, як про це говорять?

Прихильники детокс-дієт стверджують, що вони допомагають позбавити організм від токсинів та дати травній системі необхідний відпочинок. Вважається, що такі дієти можуть омолодити організм і зробити його здоровішим та енергійнішим. Але чи так це насправді?

Детокс-дієти бувають трьох типів:

Замінюють продукти рідинами.

Спрямовані на підтримання природного процесу детоксикації організму.

Спрямовані на очищення шлунково-кишкового тракту.

Вважається, що детокс-дієти допомагають організму позбавитися від надлишкових токсинів, відновити травлення і покращити обмін речовин. Проте ніяких доказів того, що такі дієти дійсно можуть допомогти, нема, на відміну від підтверджених побічних ефектів, яких може зазнати ваш організм.

Детокс соки та смузі

Цей різновид детокс-дієти отримав найбільшу популярність. Насправді вживання свіжих соків, безумовно, може бути корисним для вашого організму. Ці напої містять велику кількість поживних речовин і можуть бути відмінним доповненням до вашого раціону.

Проте вживання тільки рідкої їжі, а також дефіцит білків і жирів у раціоні, може стати причиною безлічі інших негативних побічних ефектів,

включаючи зниження рівня цукру в крові, сплутаність свідомості, зниження продуктивності та втому.

Слід також пам’ятати про те, що при деяких захворюваннях вживання свіжих соків протипоказане. До таких захворювань належать виразкова хвороба, гастрит і панкреатит.

Детокс печінки

Ще однією популярною дієтою є детокс-дієта печінки. Метою цієї дієти є підвищення ефективності детоксикаційної системи організму шляхом покращення функції печінки. Проте така дієта не виконує заявленої функції. Ваша печінка добре обладнана для роботи з токсинами, з якими ви найчастіше стикаєтеся. Здорове харчування, що включає велику кількість фруктів, овочів, горіхів і зернових, а також обмеження споживання алкоголю, – це все, що потрібно для хорошої роботи вашої печінки. Ніяка особлива дієта для цього не потрібна.

Обмеження продуктів

Іншою формою детоксикації є обмеження споживання певних товарів або груп товарів для виведення з організму токсинів. Це дійсно може бути корисним, якщо ви робите це правильно.

Деяким людям корисно виключити молочні продукти або продукти, що містять глютен.

Людям, у яких немає проблеми із засвоєнням цих груп продуктів, їх виключення з раціону не принесе очікуваної користі.

Якщо ви відчуваєте неприємні симптоми, спробуйте простежити за тим, що ви їли перед їх появою. Потім приберіть цей тип продуктів з раціону. Якщо симптоми минають і ви відчуваєте себе краще, виключення цього типу продуктів може бути хорошою ідеєю для вас.

Чому детокс-дієти не потрібні?

Детоксикація – не найкращий спосіб покращити своє здоров’я. В організмі є свій детоксифікатор – печінка. Його основна функція – переробляти токсини і перетворювати їх на нешкідливі сполуки, які ваш організм може або утилізувати, або видалити. Ніяка дієта не може вплинути на цей процес.

Ви, ймовірно, втратите вагу через те, що не їстимете якісь продукти. Однак втрачена вага відновиться назад, як тільки ви повернетеся до звичного харчування.