Вікові зміни імунітету: як захистити організм

З віком ви можете хворіти частіше, ніж у молодшому віці. Це нормально, оскільки імунітет з віком стає слабкішим.

Вам буде цікаво: Боль в пояснице: когда пора к врачу?

Однак, у порівнянні з іншими змінами в організмі, зміни в захисних функціях організму не такі критичні. Імунна система більшості людей продовжує працювати досить добре, захищаючи від зараження і хвороб не набагато менше, ніж раніше.

Незалежно від того, скільки вам років, ви можете зробити багато, щоб залишатися здоровим.

Що відбувається з вашою імунною системою

Вам буде цікаво: 8 главных причин боли в спине

Наша імунна система – це клітини, тканини і органи, які захищають тіло від усього, що може спричинити інфекцію. Вченим поки не вдалося з’ясувати, чому імунна система слабшає з віком.

Ученим відомо лише те, що більшість літніх людей:

Швидше занедужує. Це відбувається через те, що кількість імунних клітин зменшується з віком, а ті, що залишаються, не функціонують так само добре, як раніше.

Довше відновлюється після травм, інфекцій і хвороб. Справа в тому, що тіло виробляє менше імунних клітин, включаючи лейкоцити.

Це уповільнює процес загоєння.

Імунна система включає в себе клітини, які атакують інші, які спричиняють хвороби. Вони також можуть «запам’ятовувати» збудників захворювання і захищати організм ефективніше. З віком захисних клітин стає все менше.

Коли відбуваються зміни?

Вам буде цікаво: 7 вредных ошибок при выборе обуви

Точний вік зниження імунітету варіюється, залежно від людини. Це можна порівняти з появою сивого волосся, у деяких людей його немає і в 60 років, а хтось знаходить його уже в 20. Немає жодних досліджень, які б показали, що ваша імунна система ослабла, проте ваш лікар може визначити це, грунтуючись на певних ознаках.

Як зберегти здоров’я?

Контролюйте вже наявні хронічні захворювання. Якщо у вас є діабет, артрит або інші схожі хвороби, виконуйте усі рекомендації лікаря. Це допоможе контролювати захворювання та знизити додаткове навантаження на імунну систему.

Слідкуйте за якістю та кількістю сну. Дослідження засвідчили, що дефіцит сну знижує імунітет навіть у молодих людей. Ви повинні отримувати не менше 7 годин сну щодня для того, щоб зберегти імунітет.

Шукайте способи зменшити стрес. Згодом стреси можуть впливати на вашу імунну систему. Коли ви постійно чимось стурбовані, це позначається на вашому тілі.

Зберігайте активність. Помірне фізичне навантаження допомагає підтримувати стан здоров’я, що робить вашу імунну систему сильнішою.

Слідкуйте за раціоном. Немає жодної дієти, яка б підвищувала імунітет. Але вчені впевнені в тому, що різноманітне харчування, багате на вітаміни й мінерали, допомагає вашому організму посилити імунну систему.

Відмовтеся від куріння. Куріння послаблює імунну систему організму, роблячи вас сприйнятливішим до хвороб та інфекцій.