Як лікувати біль у колінах вдома? Сучасні поради

Біль у колінах – не лише неприємний. Він обмежує рухи і змушує переглянути свої плани і звички. Як же швидше його позбутися? Давайте розберемося.

Вам буде цікаво: Як займатися йогою вдома: 10 універсальних асан йоги для новачків

Причини болю в коліні

Спровокувати появу болю може не тільки травма колінного суглоба. Призвести до неї може низка захворювань, зокрема, гонартроз, пошкодження менісків (меніскопатія), артрит, артроз, порушення кровообігу колінних суглобів та запалення колінних сухожиль. Кожна з цих хвороб може бути спровокована вірусною або бактеріальною інфекцією, неправильним харчуванням, збоєм метаболізму, надмірними навантаженнями і навіть стресом. У будь-якому випадку, щоб уникнути запущених станів, необхідно вчасно звернутися до лікаря та вжити терапевтичних заходів. Полегшити біль у коліні можна і в домашніх умовах.

Вам буде цікаво: 10 способів швидко позбутися синця в домашніх умовах

Лікування у домашніх умовах

Домашнє лікування може допомогти полегшити біль, набряк і зняти напруження:

– Забезпечте спокій травмованій або запаленій ділянці. Призупиніть будь-яку діяльність,

яка може спровокувати біль або посилити запалення. Намагайтеся якомога більше часу проводити лежачи, а під хворе коліно кладіть подушку.

– Прикладіть лід – він зменшить біль і набряк. Використовуйте лід або холодні компреси негайно, щоб уникнути або звести до мінімуму набряки. Прикладайте їх на 10-20 хвилин 3-5 разів на день.

– Протягом перших 48 годин після травми уникайте того, що може посилити набряк. Зокрема, відмовтеся від гарячого душу і ванни, гарячих компресів і прийому алкоголю.

– Через 48-72 години після зникнення набряку починайте прикладати теплі компреси і робити легкі вправи, які допоможуть відновити суглоби і підтримувати гнучкість.

– Зафіксуйте травмовану або запалену ділянку еластичним бинтом або наколінником – це допоможе зменшити набряк. Але не робіть занадто тугу пов’язку, оскільки це може призвести до виникнення набряку гомілки. Ознаками того, що пов’язка занадто туга, є оніміння, поколювання та біль у ділянці нижче пов’язки.

– По можливості, під час сидіння намагайтеся покласти пошкоджене коліно якомога вище.

– Акуратно промасажуйте круговими рухами болючу ділянку,

щоб зменшити біль і стимулювати потік крові. Якщо при масажі біль посилюється, припиніть процедуру.

– Після того, як біль відступив, протягом двох тижнів уникайте компресійних навантажень, таких як при бігу, катанні на лижах чи сноуборді, грі в теніс і т.д.

–  Відмовтеся від куріння – воно уповільнює загоєння за рахунок погіршення кровообігу і живлення тканин.

Вам буде цікаво: 11 способів позбутися мігрені у домашніх умовах

Ліки від болю

Швидко допоможуть зняти біль деякі препарати, які продаються в аптеках без рецепта:

– Препарати ацетамінофену (Калпол, Тайленол, Пералган);

– Ібупрофен (Ібупрофен, Миг, Солпадеїн);

– НПЗП (Елів, Диклоберл, Алмірал);

– Аспірин (Баферин, Ні-пейн, Аскофен).

Перш ніж приймати ліки, варто порадитися з лікарем щодо дозування і тривалості прийому препаратів. Уважно прочитайте інструкцію і дотримуйтеся її рекомендацій щодо прийому.

Коли потрібно терміново звернутися до лікаря?

Зателефонуйте своєму лікарю при появі будь-якої із наступних ознак під час лікування у домашніх умовах:

– Ознаки хвороби посилюються – підвищується температура, з’являється озноб, болюча ділянка стає гарячою і болючішою.

– Рух коліном стає утрудненішим.

– Набряк не зникає протягом 2 днів.

– Коліно, гомілка або нога стають блідими або синюватими, а також холодними на дотик.