Як перестати постійно заїдати стрес

Не існує людей, у яких в житті не було б стресів, але далеко не всі вміють правильно переживати такі моменти. Хоч фахівці і рекомендують виділяти достатню кількість часу на сон, фізичну активність та правильний раціон, значно легше спокуситись на шкідливу їжу у такий період. Тому у телеграм-каналі Психологічна підтримка розповіли, як уникнути заїдання стресу.

«Суворі обмеження їжі – додатковий стрес для організму. У боротьбі з емоційним заїданням та зайвими кілограмами допоможе усвідомлене ставлення до харчування та кілька лайфхаків», – йдеться у повідомленні.

Як припинити заїдати стрес:

Не купуйте шкідливу їжу. Коли нема спокус, то нема можливості їм піддатись. Краще купити фруктів та овочів замість солодощів.

Обережніше з алкоголем та кавою. Надавайте перевагу просто воді та чаю.

Вечір – небезпечний час. Часто саме у цей період трапляються «напади» переїдання, тому вигадайте собі заняття, якими можна заповнити час до сну після вечері з корисних продуктів.

Маленькі заохочення. Якщо ваша улюблена їжа шкідлива, то це не означає, що її зовсім треба викреслювати. Просто дозволяйте собі смаколики у невеликій кількості та не щодня. Солодке та жирне не має перевищувати 20% денного раціону. Раніше ми писали про те, що врачи рассказали, чем опасен хронический стресс.