Неврологиня зі Старої Вижівки Ольга Маркусь розповіла, чому корисно їздити на велосипеді.
Про це вона написала на своїй сторінці у фейсбуці.
«Ранок... Ти поспішаєш на роботу, сідаєш на велосипед, крутиш педалі, вітер обдуває твоє обличчя, а ранкове сонечко уже лагідно зігріває теплими променями... Ну що може бути краще. У маленькому містечку тільки так, бо, крім того, що швидко, це ще весело, а також корисно для навколишнього середовища та здоров'я», − написала Ольга Маркусь.
Переваги їзди на велосипеді для здоров'я:
- Їзда на велосипеді належить до аеробних вправ (кардіовправи, які корисні для серця і судин). Для дорослих рекомендовано щотижня близько 150 хвилин аеробного навантаження.
- Їзда на велосипеді підходить майже для кожного, не вимагає високих фізичних навичок. Ви можете обирати самі інтенсивність навантаження. Та й більшість людей вміють їздити на велосипеді.
- Зміцнює м'язову силу, бо задіює всі основні групи м’язів під час обертання педалей та розвиває витривалість.
- Менше навантажує суглоби в порівнянні з такими аеробними вправами, як біг та біг підтюпцем.
- Аеробні вправи впливають на зниження ліпопротеїнів низької щільності («погану» фракцію холестерину), підвищують ліпопротеїни високої («хорошу»), тим самим знижують ризик розвитку інсульту та інфаркту.
- Покращує контроль глікемії та чутливість тканин до інсуліну, запобігаючи розвитку діабету другого типу.
- Разом з дієтою особливо інтенсивна їзда допомагає взяти під контроль вагу та запобігає ожирінню.
- Їзда на велосипеді може покращити настрій, знизити рівень стресу, полегшити симптоми тривоги та депресії. Зосередженість на дорозі та на темпі їзди допомагає покращити концентрацію.
- Покращує поставу, допомагає контролювати координацію та баланс.
- У загальному їзда на велосипеді пов'язана з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, знижує артеріальний тиск.
- Їзда на велосипеді екологічна, тоді на відміну від інших видів транспорту забруднюють повітря викидом вуглекислого газу, окису азоту.
- Фізичні вправи загалом (і їзда на велосипеді зокрема) допомагають підвищити самооцінку.
