Фізичні вправи стають дедалі потужнішим інструментом у боротьбі з депресією, пропонуючи доступний та персоналізований підхід до зміцнення психічного здоров’я.
Згідно з новим масштабним оглядом, активний спосіб життя може бути не менш ефективним, ніж сеанси психотерапії або прийом медикаментів.
Читайте також:
Звеселяючий газ проти депресії. Вчені довели потужний антидепресивний ефект закису азоту Група дослідників із Ланкаширського університету (Велика Британія) проаналізувала результати 73 рандомізованих контрольованих досліджень, у яких взяли участь майже 5000 дорослих осіб. Науковці вивчали різні режими тренувань та методи подолання депресивних станів. Загальні дані підтвердили, що фізична активність суттєво сприяє полегшенню симптомів захворювання, що корелює з висновками попередніх наукових праць.
Професор Ендрю Клегг, експерт у галузі охорони здоров’я, зазначив, що вправи є безпечним і доступним способом контролю симптомів. Проте він підкреслив, що ефективність методу залежить від індивідуальних особливостей: важливо знайти саме той вид активності, який людина здатна підтримувати тривалий час.
Аналіз показав, що вправи мають помірно сприятливий вплив порівняно з повною відсутністю лікування. Їхня дієвість виявилася на одному рівні з психологічною терапією і, з дещо меншою впевненістю, з антидепресантами. Цікаво, що легкі та помірні навантаження виявилися кориснішими для психіки, ніж інтенсивні тренування. Оптимальний результат спостерігався при проведенні від 13 до 36 занять, хоча довгостроковий ефект такої терапії ще потребує додаткового вивчення.
Нейробіолог Брендон Стаббс із Королівського коледжу Лондона зауважує, що хоча спорт дає короткостроковий позитивний ефект, аналогічний медикаментозному лікуванню, будь-які рішення щодо зміни підходів до терапії мають прийматися виключно разом із лікарем. Фахівці також нагадують, що симптоми депресії можуть бути спричинені іншими станами, наприклад, дефіцитом вітаміну D або особливостями нейровідмінності, тому професійна діагностика залишається критично важливою.
Окрім допомоги психіці, фізичні вправи приносять загальну користь організму: покращують роботу мозку, допомагають у профілактиці хронічних хвороб та сприяють підтримці здорової маси тіла. Наразі вчені закликають до проведення масштабніших та якісніших досліджень, щоб точно визначити, які саме вправи є найбільш дієвими для різних категорій пацієнтів. Результати поточної роботи були опублікованів базі даних систематичних оглядів Cochrane.
Читайте також:
Лікування депресії вдома. FDA схвалило революційну ШІ-гарнітуру FL-100
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
