Вчені Університетського коледжу Лондона, проаналізувавши дані понад 35 тисяч осіб віком 40-69 років.
Про це повідомляє Bild.
За словами дослідника Вікторії Гарфілд, наші результати свідчать про те, що короткий денний сон може сприяти збереженню здоров'я мозку в міру старіння.
Згідно з дослідженням, починаючи з 35 років, мозок людини починає скорочуватися на 0,2-0,5% на рік, а після 60 років цей процес прискорюється. Це може призвести до проблем із пам'яттю, когнітивних порушень і погіршення розумових здібностей. Однак регулярний денний сон може допомогти запобігти таким негативним наслідкам. Дослідники виявили, що люди, які сплять вдень, мають на 15,8 кубічних сантиметрів більший об'єм мозку порівняно з тими, хто не спить. Таким чином, сон протягом дня пов'язаний з більш молодим мозком
За результатами досліджень, навіть 5-15 хвилин денного сну позитивно впливають на пильність і когнітивну працездатність людини. Цей ефект проявляється одразу і триває до трьох годин. Найбільш сприятливий час для денного сну - після обіду.
Раніше британські вчені визначили оптимальний час сну для підтримки здоров'я серця - 7-9 годин на добу. Рекомендується лягати спати між 22:00 і 23:00.
Також раніше повідомлялося, що під час денного сну не слід засинати на надто тривалий час, краще прокидатися не пізніше, ніж за 4 години до вечірнього сну, а засинати - щонайменше через 5-6 годин після ранкового пробудження.
