У гендерному центрі Тернопільського міськрайонного центру зайнятості (ТМРЦЗ) на черговому засіданні жіночого клубу «Гармонія» учасники та запрошені обговорили тему «Подолання невпевненості та підвищення власної самооцінки».
«Звільнення з роботи, перерва у трудовій діяльності, часті відмови роботодавців у працевлаштуванні сприяють погіршенню впевненості у собі, – такими словами розпочала зустріч фахівець ТМРЦЗ Інна Лісовська. – Через занижену самооцінку людина не може повноцінно спілкуватися, висловлювати власні думки, розвивати свій потенціал та будувати професійне майбутнє».
Психолог, представник громадської організації «МЦР «Міст» Христина Біла розповіла присутнім, що таке самооцінка, як вона формується, які фактори мають визначальний вплив на ставлення до себе, про причини та наслідки невпевненості у собі. Повідомили у Тернопільському обласному центрі зайнятості.
– Як відомо, – зазначила пані Христина, – самооцінка буває завищеною, заниженою чи адекватною. Саме остання сприяє нашому саморозвитку і є такою, що повинна стати метою кожного із нас. Завищена або занижена самооцінки ускладнюють процес професійного та індивідуального розвитку особистості.
Чим зрілішою стає людина, тим менше на її самооцінку впливають зовнішні чинники.
Щоб перевірити власну самооцінку, визначити свої сильні та слабкі сторони, учасники заходу долучилися до психологічних вправ: «На якій я сходинці» і «Мої плюси та мінуси».
«Хоч маю професійний досвід, відповідні знання, та коли зустрічаюся з відмовою роботодавця у працевлаштуванні, опускаю не лише руки, а й загалом починаю думати, що нічого не знаю та не вмію, – сказала одна із безробітних жінок. – Проте, виконавши вправу «Мої плюси та мінуси», зрозуміла, що в мене плюсів набагато більше, аніж мінусів».
Членкині жіночого клубу «Гармонія» спільно попрацювали над порадами для тих, хто хоче підвищити самооцінку та подолати невпевненість у собі. Ось ці поради:
- перестаньте порівнювати себе з іншими;
– не будьте надмірно залежними від думок та дій інших людей;
- навчіться аналізувати ситуацію, що склалася, та робити відповідні висновки;
- припиніть постійно сварити та повчати себе;
- цінуйте у собі хороші якості;
- відмовтесь від самоприниження у всіх його проявах;
- приймайте привітання та компліменти зі словами «дякую», «спасибі»;
- не бійтесь та не соромтесь висловлювати власну думку;
- не погоджуйтесь із людьми, подіями, ситуаціями, які принижують вашу гідність та примушують вас відчувати власну неповноцінність;
- використовуйте семінари, тренінги, книги, відео та аудіозаписи для збагачення самосвідомості;
– намагайтеся спілкуватися із позитивними, активними, гармонійними людьми, які готові вас підтримати;
– складіть список ваших позитивних рис (не менше 20-ти) та періодично перечитуйте його;
- намагайтесь займатись тим, що вам подобається;
- дійте, будьте активними в усьому;
– поважайте та цінуйте себе!
