Остатки от ужина — не повод для скучного завтрака. Этот тост с авокадо, сальсой и остатками тако доказывает, что вкусно может быть и быстро, и полезно. Просто дополните всё яйцом — и получите полноценный питательный приём пищи.
Этот вариант — идеальный способ не дать пропасть остаткам вчерашнего ужина. Например, вареной или запеченной курице. Положите их на кусочек цельнозернового хлеба с авокадо, добавьте немного сальсы - и лёгкий, сытный перекус готов. Такой тост отлично подойдет в качестве быстрого ланча или даже завтрака, если дополнить его яйцом — вареным, пашот или просто жареным. Это добавит белка и сделает блюдо еще более питательным. Если под рукой нет свежего авокадо, используйте готовое пюре в индивидуальных упаковках или гуакамоле без добавления сахара. Авокадо богат полезными для сердца жирами, а сальса добавляет ярких ноток и клетчатки — особенно, если в ней много овощей.
Такой тост не только удобен и вкусен, но и полезен: он содержит здоровые жиры, белок и минимум простых углеводов, поэтому подходит даже людям с диабетом или тем, кто следит за питанием.
Тосты идеально подойдут с чашкой любимого чая или ароматной чашечкой кофе. Также их можно брать на работу как сытный, вкусный и питательный перекус.
Порций1
Энергетическая ценность203 ккал
Белки6.5 г
Жиры10.9 г
Углеводы21.9 г
Health Score Высокий уровень
Ингредиенты:
Авокадо ½ шт.
Цельнозерновой хлеб 1 ломтик
Сальса 2 ст. л.
Соль 1 щепотка
Приготовление
Шаг 1
Помыть, очистить от кожуры и нарезать ломтиками свежее авокадо. Выложить его на тосты. Сверху полить сальсой.
Шаг 2
Приправить щепоткой соли, подавать с чашечкой чая или кофе. Приятного аппетита!
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
