Людям, які помічають за собою надмірну дратівливість або агресивну поведінку, може допомогти звичайна харчова добавка. Дослідження показало, що омега-3 жирні кислоти, які часто приймають у вигляді капсул риб’ячого жиру, здатні помірно знижувати рівень агресії.
Про це йдеться в матеріалі Science Alert.
До такого висновку дійшли дослідники з Університету Пенсільванії. Вони проаналізували 29 рандомізованих контрольованих досліджень, у яких загалом взяли участь 3918 людей.
Реклама
За результатами метааналізу, прийом омега-3 мав помірний, але помітний короткостроковий ефект: рівень агресії знижувався до 28% за різними показниками. Йшлося про людей різного віку, статі, стану здоров’я, а також різні дозування і тривалість прийому добавок.
Читайте також
-
Дата публікації 15:29, 22.05.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 281 Якщо кава не бадьорить: секрети правильного споживання кофеїну Автор публікації
Анастасія Павленко
так і дорослі віком 50–60 років.
Вчені зафіксували зниження як реактивної агресії — тобто відповіді на провокацію, так і проактивної агресії, коли агресивна поведінка є заздалегідь спланованою.
Нейрокримінолог Адріан Рейн заявив, що настав час розглядати омега-3 як додатковий засіб для зниження агресії — у громадах, клініках і навіть системі кримінального правосуддя. Водночас він наголосив: це не “чарівна пігулка”, яка повністю вирішить проблему насильства, але такий підхід може допомогти.
Реклама
На думку дослідників, ефект омега-3 може бути пов’язаний із тим, що ці жирні кислоти зменшують запалення та підтримують нормальну роботу важливих процесів у мозку. Саме харчування, як зазначають вчені, може впливати на хімічний баланс мозку і, відповідно, на поведінку людини.
Читайте також
-
Дата публікації 08:00, 25.05.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 2475 Їх можна їсти кілограмами і худнути: нутриціолог назвав найкращі смаколики для зниження ваги Автор публікації
Дар’я Щербак
аби краще підтвердити цей зв’язок. Водночас уже зараз вони вважають, що омега-3 можна розглядати як додатковий засіб поряд з іншими методами — наприклад, психотерапією або медикаментозним лікуванням.
Окремо дослідники радять батькам агресивних дітей звернути увагу не лише на основне лікування, а й на раціон. За словами Рейна, додаткова порція риби один-два рази на тиждень також може мати позитивний ефект.
Омега-3 давно пов’язують із користю для серця, мозку та нервової системи. Деякі дослідження також вказували на потенційний зв’язок цих жирних кислот із профілактикою психічних розладів, зокрема шизофренії. Тепер науковці припускають, що вони можуть мати значення і для контролю агресивної поведінки.
Реклама
Зазначимо, що омега-3 давно вважається однією з найпопулярніших добавок для підтримки серця, судин та мозку. Багато людей приймають її без призначення лікаря, вважаючи абсолютно безпечною. Проте науковці попереджають: безконтрольне вживання омега-3 може не лише не принести користі, а й серйозно нашкодити організму. Особливо це стосується людей із певними хронічними захворюваннями та тих,
хто перевищує рекомендовані дози.
Читайте також
-
Дата публікації 18:00, 15.05.26 Категорія Корисні статті Кількість переглядів 27k Яка риба запобігатиме хворобам серця за умови регулярного вживання Автор публікації
Ганна Носова
-
Дата публікації 23:08, 14.05.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 2563 Забудьте про виснажливі дієти: просте правило харчування реально зупиняє старіння Автор публікації
Ірина Ігнатова
-
Дата публікації 15:02, 22.05.26 Категорія Здоровʼя Кількість переглядів 1076 Більше ніж вітамін: як звичайний B12 рятує від старості та втоми дослідили вчені Автор публікації
Ганна Носова
-
Дата публікації 17:01, 22.05.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 10k Загрожує кожному п’ятому: медики попередили про небезпечне чоловіче захворювання Автор публікації
Дар’я Щербак
