Британські дослідники з Університету Східної Англії та лікарні Норфолка виявили, що регулярне піднімання сходами пов’язане із майже на 40% нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань. Масштабний аналіз медичних даних понад 450 тисяч пацієнтів підтвердив, що ця проста щоденна звичка є надзвичайно ефективним методом профілактики інфарктів та інсультів.
Про це пише Medical News Today.
Реклама
Деталі масштабного дослідженняЩоб з’ясувати реальний вплив цього виду активності на здоров’я, науковці провели систематичний огляд дев’яти великих досліджень, які загалом охопили 480 479 учасників віком від 35 до 84 років. Медіана спостереження за цими людьми становила 14 років, що дозволило експертам отримати максимально точні та репрезентативні довгострокові результати.
Реклама
Результати виявилися вражаючими: люди, які регулярно ходили сходами, мали на 39% нижчий ризик померти від проблем із серцем порівняно з тими, хто постійно користувався ліфтом. Крім того, у цієї групи учасників ризик смерті від будь-яких інших причин був нижчим на 24%, а ймовірність розвитку серцевої недостатності чи виникнення серцевого нападу виявилася мінімальною.
«Серцево-судинним захворюванням можна значною мірою запобігти за допомогою здорового способу життя, включаючи регулярну фізичну активність, правильне харчування та відмову від куріння», — зазначив професор Вассіліос Вассіліоу, один із авторів дослідження.
Окремий субаналіз показав, що найбільша користь для серцево-судинної системи спостерігалася в тих учасників, які долали близько шести сходових прольотів щодня. Це приблизно 60–70 сходинок, які дозволяють досягти так званої «золотої середини» у зниженні ризиків без надмірного та виснажливого навантаження на організм.
Читайте також
-
Дата публікації 16:27, 04.08.26 Категорія Різне Кількість переглядів 1733 Сходи чи ліфт: що ваш щоденний вибір розповідає про приховані риси характеру Автор публікації
Ірина Ігнатова
якщо вони повторюються кілька разів протягом дня, здатні підтримувати тонус серцевого м’яза.
Реклама
З огляду на те, що більше чверті дорослого населення світу взагалі не отримує рекомендованого рівня фізичної активності, така практика може стати універсальним рішенням для покращення громадського здоров’я. Медики радять просто обирати сходи вдома, на роботі або в громадських місцях як найреалістичнішу та найдоступнішу альтернативу фітнесу.
«Деякі з розглянутих нами досліджень показали, що чим більше сходинок пройдено, тим більшою є користь для здоров’я. Але навіть невеликі зміни мали відчутний вплив», — пояснила співавторка роботи Софі Паддок.
Водночас експерти нагадують, що такий вид вправ підходить далеко не всім, оскільки створює додатковий специфічний тиск на суглоби ніг. Людям з остеоартритом, порушеннями опорно-рухового апарату або проблемами з мобільністю лікарі радять обирати безпечніші альтернативи, такі як швидка ходьба, плавання чи їзда на велосипеді.
Читайте також
-
Дата публікації 15:28, 14.08.26 Категорія Наука та IT Кількість переглядів 1575
Не побачення і не секс: вчені з’ясували, що насправді зміцнює стосунки Автор публікації
Руслана Сивак
-
Дата публікації 10:48, 11.08.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 1254 Одна проста вправа може вказати на шанси прожити довше: що з’ясували вчені Автор публікації
Софія Бригадир
-
Дата публікації 10:17, 18.08.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 479 Популярна десятиліттями вправа на прес може нашкодити спині: що варто знати Автор публікації
Софія Бригадир
-
Дата публікації 15:46, 04.08.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 788 Ранковий біль у попереку: 6 дієвих порад, якщо вам важко підвестися з ліжка Автор публікації
Ірина Ігнатова
-
Дата публікації 17:01, 04.08.26 Категорія Актуальна тема Кількість переглядів 1318 Користь шампанського для серця: нове дослідження здивувало навіть учених Автор публікації
Станіслава Бондаренко
