Необхідну кількість омега-3 можна отримати регулярно вживаючи рибу, але не будь-яка, а бажано лосось та оселедець. про це йдеться в матеріалі порталуboltpharmacy.co.uk.
Важливо! Саме Омега-3 допомагає знизити ризики розвитку серцево-судинних хвороб. Йшлося про природний вітамін, який люди отримують з риби.
Оселедець. Фото: freepik.com
Експертами було названо рибу, яка замінить препарати з Омега-3 та допоможе серцево-судинній системі.
Яка риба містить достатню кількість Омега-3Лосось – лідер за змістом Омега-3. Вчені не виявили всі корисні властивості цього продукту. Однак сьогодні відомо, що 400 грамів лосося на тижні допоможуть людині знизити ризик розвитку інсульту на 10%. Лосось – це представник червоної риби. Тому лікарі радять вживати також форель, сьомгу, кету, горбушу та нерку. Цінність цих продуктів полягає у вмісті тригліцеридів. Цей елемент розріджує кров, полегшує рух капілярами та забезпечує клітини внутрішніх органів достатньою кількістю кисню.
Лосось. Фото: Pinterest
Оселедець - дешева заміна червоної риби. Проте цей продукт калорійніший за всіх представників червоної риби.
Тому для вживання в їжу бажано видалити зябра спеціальним ножем. Продукт також допоможе зменшити ризик інфаркту на 10-12%. Звичайно вживання риби краще за будь-які ліки через органічні сполуки. Однак у деяких людей проявляється непереносимість препаратів, тому бажана консультація лікаря.
- Середньорічне споживання риби в Україні становить приблизно 13,2 – 14 кг на одну особу, що майже вдвічі менше за середній світовий показник.
- Наймасовішою прісноводною рибою в Україні є карась сріблястий, який також є лідером промислового вилову у внутрішніх водоймах.
- Найпопулярнішою рибою в Україні за обсягами споживання є оселедець.
- Смакує не лише під пиво: вчені з Китаю розповіли про надзвичайну користь арахісу
- Які продукти здатні миттєвого сприяти припливу сил: мова не про енергетичні напої чи наркотики.
- Американські педіатри розповіли, чим не варто годувати малюків до року перелік заборонених продуктів.
