Аби через роки, дивлячись у дзеркало, ми усміхалися своєму відображенню, варто дотримуватися простих, але дієвих правил осіннього догляду. Про них розповіла знана у Тернополі лікарка-дерматокосметологиня вищої категорії Софія Зеонівна Романюк.
«Я завжди наголошую своїм клієнткам: дотримуйтеся щоденних ритуалів як у догляді, так і у харчуванні – і ви просто сяятимете, – розпочала розмову лікарка. – Хоча літня спека позаду, сонячні промені у вересні все ще активні. Після літа шкіра часто виглядає пересушеною, може з’явитися пігментація чи дрібні зморшки. Найперше, що я пораджу: не ховайте сонцезахисний крем далеко. Навіть під м’яким осіннім сонцем варто використовувати засоби з SPF захистом».
За словами фахівчині, показник SPF 30 буде цілком достатнім для сонячних прогулянок парком. Якщо ж ви плануєте вихідні на природі чи біля води, де промені віддзеркалюються сильніше, краще залишити SPF 50. Софія Зеонівна нагадує: купувати таку косметику варто лише в аптеках або спеціалізованих магазинах, де дотримуються температурного режиму зберігання.
Попри те, що температура повітря стає комфортнішою, лікарка наголошує на важливості водного балансу. Пиття простої води маленькими ковтками впродовж дня – це запорука еластичності шкіри. Також варто звернути увагу на свій раціон: «В осінній період важливо обмежити вживання алкоголю, солодких газованих напоїв і важкої їжі. Окремий акцент – на каві. Цей напій не варто пити натщесерце, особливо людям із проблемами травної системи, адже наслідки такої звички миттєво «проявляться» на обличчі у вигляді висипань», – зазначає косметологиня.
Зволоження та «домашня косметологія»
Після агресивного літнього сонця шкіра потребує інтенсивного відновлення.
«Для зволоження є безліч засобів на будь-який гаманець. Головне – підібрати їх відповідно до вашого типу шкіри, який після літа міг дещо змінитися (наприклад, стати чутливішим)», – каже Софія Романюк.
Лікарка підтримує і використання натуральних масок, які особливо актуальні в сезон збору врожаю:
Для тонусу маска із квашеної капусти (багата на вітамін С).
Для сухої шкіри вершки з кількома краплями лимонного соку.
Від пігментації та веснянок подрібнена петрушка, що пустила сік.
Корисною ранковою звичкою залишається протирання обличчя льодом із відварів ромашки або води з лимоном. Це тонізує та підтягує шкіру. Проте лікарка застерігає: якщо ваші судинки розташовані близько до поверхні (купероз), від крижаних процедур краще відмовитися.
Відпочинок та емоційний стан
Навіть у вересні багато хто продовжує відвідувати басейни чи термальні джерела. Софія Зеонівна радить бути обережними: хлорована або мінералізована вода може викликати алергію. Обов’язково приймайте душ після купання, а в термальних водах перебувайте не довше як 15–20 хвилин.
На завершення розмови лікарка торкнулася теми, яка болить кожному українцю, – стресу.
«Тривога та переживання безпосередньо впливають на нашу зовнішність: від висипань до випадіння волосся. Тому найперше – дбайте про свій емоційний стан. Вживайте сезонні овочі та фрукти, якими тепер багата наша земля. Побільше гуляйте на свіжому повітрі, насолоджуйтеся золотою осінню і обов’язково спіть не менш 8 годин. Дбайте про свою шкіру, адже за вас цього точно ніхто не зробить», – резюмувала Софія Романюк.
Зоряна ДЕРКАЧ
