Дослідники виявили зв’язок між звичкою читати та станом мозку, особливо у людей, які почали читати в дитинстві. При цьому вчені наголошують, що читання поки що не можна вважати доведеним способом профілактики деменції.
Читання у вільний час - від романів до коміксів - може бути корисним для мозку навіть далеко за межами шкільного віку. Дослідники виявили зв'язок регулярного читання з кращим психічним самопочуттям, більш розвиненими когнітивними здібностями та потенційно меншим ризиком вікового зниження пам'яті. До такого висновку дійшли дослідники Кембриджського університету та благодійної організації The Queen's Reading Room. Вони проаналізували наявні наукові дані про зв'язок читання з роботою мозку, когнітивними здібностями, психічним здоров'ям та загальним благополуччям. Результати огляду опубліковано в журналі Psychological Medicine.
Люди, які читають не заради навчання чи роботи, а просто тому, що їм це подобається, в середньому демонструють краще психічне самопочуття та вищі когнітивні показники Особливо помітний цей зв'язок у тих, хто набув звички читати ще в дитинстві,
- зазначають експерти.
При цьому вчені роблять важливе застереження: дослідження показують насамперед зв’язок між читанням і загальним станом здоров’я, але не доводять, що саме читання безпосередньо запобігає деменції чи іншим захворюванням.
Звичка, яка формується в дитинствіОдні з найбільш переконливих результатів автори отримали завдяки дослідженню, в якому брали участь понад 10 тис. підлітків
Учасники, які почали читати для задоволення у віці від двох до дев’яти років у підлітковому віці демонстрували кращі результати в тестах на вербальне навчання, пам’ять та розвиток мовлення. У середньому вони також мали вищі академічні результати.
Але відмінності стосувалися не лише навчання. У підлітків, які рано почали регулярно читати, дослідники також виявили менше проявів стресу, депресії та поведінкових порушень Вони в середньому довше спали та проводили менше часу перед екранами.
Таким чином, читання в дитинстві виявилося пов’язаним одразу з кількома аспектами розвитку — від мовних і когнітивних навичок до емоційного стану та повсякденних звичок.
У дітей, які читають,
виявили відмінності в мозкуДослідники виявили зв’язок між раннім читанням та особливостями будови мозку. У підлітків, які почали регулярно читати для задоволення в дитинстві, загальний об’єм мозку та площа кори були дещо більшими Відмінності спостерігалися, зокрема, в областях, пов’язаних із когнітивними функціями та психічним здоров’ям.
Автори також звертають увагу на системи мозку, що беруть участь в обробці мови, навчанні, емоційній регуляції та виконавчих функціях. Інші дослідження вказують на зв’язок читання з міцнішими зв’язками білої речовини, що забезпечують обробку мовної інформації.
При цьому виявлені відмінності не слід трактувати як доказ того, що книги самі по собі збільшують мозок. Такі дослідження показують взаємозв’язок, але не дозволяють однозначно встановити причинно-наслідковий механізм.
Більше читати - не завжди означає отримати більше користіДослідники виявили й своєрідну межу. Оптимальною тривалістю читання вони називають близько 12 годин на тиждень. Після цього збільшення часу, проведеного за книгою, не супроводжувалося додатковими когнітивними перевагами.
Можливе пояснення автори вбачають у тому, що надмірне занурення в книги може забирати час у інших занять, важливих для здоров’я та розвитку, насамперед фізичної активності та соціалізації.
При цьому, як зазначають дослідники, починати читати можна не обов’язково з класичних романів. Комікси та графічні романи можуть стати більш доступною точкою входу для дітей та підлітків яким важко сформувати інтерес до традиційної літератури.
Користь від книг не закінчується після школиПотенційні переваги читання поширюються й на дорослих. У огляді автори пов’язують читання для задоволення з меншим рівнем стресу та кращою здатністю розслаблятися Крім того, регулярне читання може бути пов’язане з більшою емпатією та глибшим розумінням точок зору інших людей.
Особливу роль може відігравати не лише індивідуальне читання, а й спілкування навколо книг. Книжкові клуби, сімейне читання та спільні обговорення створюють соціальні зв’язки та допомагають долати самотність. Для людей похилого віку це особливо важливо, оскільки такий вид дозвілля залишається доступним навіть тоді, коли багато інших форм активного відпочинку стають складнішими.
Чи може книга відтермінувати деменцію?Спостережні дослідження показують, що читання та інші заняття, що стимулюють інтелект, пов’язані з повільнішим когнітивним спадом і меншим ризиком деменції.
В одному з досліджень за участю 5500 осіб віком понад 55 років люди, які частіше займалися інтелектуально стимулюючою діяльністю, рідше стикалися з когнітивними порушеннями протягом п’яти років спостереження.
Ще одне дослідження пов’язало регулярне читання газет, журналів і книг із 33-відсотковим зниженням ризику хвороби Альцгеймера
Однак ці результати не доводять, що саме книги захищають мозок від деменції. Люди, які багато читають, можуть відрізнятися від інших рівнем освіти, соціальним становищем, станом здоров’я та іншими факторами, які також впливають на когнітивне здоров’я. Тому йдеться про потенційний захисний зв’язок а не про доведений профілактичний ефект, - зазначають вчені.
