Як довго кофеїн діє на організм людини?

Кофеїн – це речовина, що стимулює нервову систему. Кофеїн здатний підвищувати частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск та рівень енергії, а також покращувати настрій.

Вам буде цікаво: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Кофеїн діє швидко, і багато людей отримують необхідний ефект протягом декількох хвилин після вживання. На різних людей кава буде впливати по-різному. Крім того, тривалість отриманого ефекту також може відрізнятися.

Скільки часу діє кофеїн?

Тривалість дії кофеїну залежить від безлічі різних факторів, включаючи вік, масу тіла й індивідуальну сприйнятливість людини.

Період напіврозпаду кофеїну становить близько 5 годин. Це означає, що в організмі людини, що спожила 40 мг кофеїну, через 5 годин буде 20 мг кофеїну. Піку активності кофеїн досягає приблизно на 15-45 хвилині після вживання. Саме в цей період людина зазвичай відчуває сильний сплеск енергії, однак цей ефект починає поступово зникати, коли кофеїн починає розпадатися.

Оскільки організм з часом набуває стійкості до кофеїну, люди, які регулярно вживають продукти, що містять кофеїн,

з часом відзначають зниження його ефективності та тривалості дії.

Продукти та напої, що містять кофеїн

Вам буде цікаво: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Кофеїн зазвичай міститься в таких напоях:

Кава та кавові напої.

Чорний, зелений та білий чай.

Мате.

Багато безалкогольних напоїв.

Енергетичні напої.

Деякі спортивні напої.

Кофеїн у невеликих кількостях міститься навіть у каві без кофеїну.

Кофеїн також міститься у наступних продуктах:

Шоколад і продукти із його вмістом.

Морозиво з кавою.

Деякі білкові й енергетичні батончики.

Насіння гуарани.

Скільки кофеїну містять різні продукти?

Кількість кофеїну в таких продуктах, як кава і чай, може варіювати, однак, в середньому, вона становить:

У 250 мл кави міститься близько 100 мг кофеїну.

У 250 мл чаю міститься приблизно 50 мг кофеїну.

У 250 мл енергетичного напою міститься приблизно 80 мг кофеїну.

Побічна дія кофеїну

Вам буде цікаво: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Якщо людина вживає занадто велику кількість кофеїну, у неї можуть з’явитися такі побічні ефекти:

Нервовість.

Біль у шлунку.

Діарея.

Пришвидшене й нерегулярне серцебиття.

Прискорене дихання.

Безсоння.

Відчуття неспокою.

Надмірна пітливість.

Напади тривоги.

Людям із захворюваннями нирок або печінки слід вживати кофеїн з особливою обережністю.

Якими є симптоми відміни кофеїну?

Крім того, що кофеїн здатний викликати залежність, відмова від кофеїну може стати причиною появи симптомів відміни:

Сильної втоми.

Дратівливості.

М’язового болю.

Нудоти й діареї.

Головного болю та мігрені.

Ці симптоми проходять, якщо людина знову починає вживати кофеїн або через кілька днів після відмови від кофеїну. Інтенсивність симптомів відміни може залежати від того, скільки кофеїну зазвичай вживає людина і наскільки регулярно це відбувається. Щоб уникнути симптомів відміни, рекомендується знижувати кількість уживаного кофеїну поступово.

Сообщение Як довго кофеїн діє на організм людини? появились сначала на Medic.ua.