Скільки ложок цукру у ваших улюблених продуктах

Скільки цукру ви їсте в день? Основна його частина прихована у продуктах, які ви звикли їсти й пити щодня, не звертаючи уваги на їхню солодкість. Прихований цукор у напої та їжі підвищує добове його споживання в десятки разів. Це дуже навантажує підшлункову залозу і підвищує толерантність до глюкози. Цукор порушує засвоєння кальцію, що особливо відбивається на здоров’ї дітей і літніх людей: різко погіршується стан зубів та кісток.

Вам буде цікаво: Продукты, которые необходимы вашей коже

Норма цукру на добу за рекомендацією ВООЗ – 6 чайних ложок. Це приблизно 36 грамів чистого цукру. 50 грамів на добу вважається допустимою кількістю. Але часто ми отримуємо набагато більше, навіть не знаючи про це. Так скільки ж цукру в тій їжі, яка продається в магазинах?

Безалкогольні напої: кількість цукру

в одній жестяній банці

Coca-Cola – 8,25 чайних ложок цукру

Pepsi cola – 8,75 чайних ложок цукру

Red Bull – 6,9 чайних ложок цукру

Sprite – 8,25 чайних ложок цукру

Якщо ви п’єте більше однієї банки солодкого безалкогольного напою в день, то ризикуєте отримати цукровий діабет або хронічне захворювання серця.

Вам буде цікаво: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

Сухі сніданки – на 100 г сухого продукту

У сухих сніданках для дітей удвічі більше цукру, ніж у тій же продукції для дорослих.

Start «Шоколадні кульки» 29 г – 5 ч. л.

Start «Кільця» 25 г – 4 ч. л.

Start «Пластівці» 22 г – 4,5 ч. л.

Nestle Kosmostars 33 г – майже 6 ч. л.

AXA Harmony 20 г – 4 ч. л.

Вам буде цікаво: Что входит в безглютеновую диету и как она работает

Фрукти: кількість фруктового цукру

на 100 г

Банани – 3 ч. л.

Яблуко – 2,6 ч. л.

Виноград – 4 ч. л.

Абрикоси – 2,3 ч. л.

Полуниця – 1,3 ч. л.

Малина – 1 ч. л.

Журавлина – 1 ч. л.

Ківі 2,3 ч.л.

Ананаси 2,5 ч. л.

Вам буде цікаво: Разгрузочные дни от Сильвестра Сталлоне

Шоколад та солодощі

Молочний шоколад 100 г – 7 ч. л. цукру

Snickers 52,7 г – 6,75 ч. л. цукру

Milky Way 58 г – 8,75 ч. л. цукру

Milka 40,8 г – 5,5 ч. л. цукру

Twix 50,7 г – 6 ч. л.

Пакетик M&M’s 47,9 г – 7,5 ч. л.

Пончик з джемом – 3,5 ч. л.

Шоколадний мафін – 5 ч. л.

Морозиво 50 г – 3 ч. л. цукру