Що робити з зимовою депресією: дієві та прості поради
Що робити з зимовою депресією: дієві та прості поради
Що робити з зимовою депресією: дієві та прості поради
Зимова депресія – досить частий стан для зимового періоду. Це пов’язано, в першу чергу, з дефіцитом вітаміну Д через короткий день, мороз та відсутність сонця. Особливо в часи війни депресивний стан може прогресувати з особливою силою
Зимова депресія, яку лікарі називають сезонним афективним розладом (САР), зачіпає багатьох людей у холодну пору року. І це нормально. Щоб пережити зимову депресію та все ж таки отримувати задоволення від життя, лікарі радять дотримуватись таких правил.
Ловіть сонячне світлоКоли на вулиці сонце, відкладіть всі справи та йдіть гуляти. Це звучить банально, але це працює.
СолярійСолярій – це не корисна історія для шкіри, проте взимку, іноді можна скористатися послугами штучної засмаги
Правильне харчуванняВідкладіть дієти до осені, в зимовий період харчування має бути збалансованим та повноцінним.
ФітнесФітнес сприяє виробленню ендорфінів, “гормонів щастя”, які покращують настрій і знижують відчуття тривоги. Тому тягаємо гантелі та бігаємо, це допоможе не тільки пережити зиму, але й обстріли.
Читати також Як це: перевезти ювелірне виробництво під час війни та продовжувати працювати далі?
Соціальні контактиТак, друзі та рідні допоможуть пережити все. Навіть, коли вам не хочеться спілкуватись, пересильте себе та зустрічайтесь з тими, кого любите. Це допомагає.
Якщо симптоми зимової депресії серйозні й заважають вам жити (ви бачите, що життя зупинилось, і ви не можете працювати та робити звичайні справи), важливо звернутися по допомогу до фахівця.
Іще трохи порад:
- створіть максимальний комфорт вдома;
- не забувайте про б’юті процедури;
- плануйте майбутні подорожі. Це також допомагає.