Пара зі США, Джон Керролл та його дружина Джеррі, яка перебуває у шлюбі вже 80 років і відсвяткувала сторічні ювілеї, поділилася простими звичками для довголіття. Подружжя самостійно живе вдома, щоп’ятниці снідає у McDonald’s та радить багато працювати, правильно харчуватися й цінувати стосунки.
Про це пише Today.
Реклама
Якщо настає п’ятниця, 101-річний Джон та його 100-річна дружина Джеррі традиційно вирушають на сніданок до McDonald’s. Для подружжя, яке вже переступило столітній рубіж, це стало щотижневою традицією. Вони зустрічаються з друзями, замовляють McMuffin із ковбасою та яйцем і каву, а потім неквапливо проводять час за ранковою трапезою.
Реклама
Джон і Джеррі перебувають у шлюбі вже 80 років. Вони самостійно живуть у власному будинку в Мерфрісборо, штат Теннессі, та кілька разів на тиждень відвідують ресторани.
Раніше Керроли роками щодня снідали в McDonald’s, однак тепер уже не сідають за кермо. Тож щоп’ятниці їх підвозить син. Цього ж дня Джеррі ходить до перукарні, розташованої неподалік.
Джон, який є ветераном Другої світової війни, уже планує поїздку на вересень — приблизно за три місяці до свого 102-го дня народження.
Він збирається до Луїзіани, щоб відвідати Національний музей Другої світової війни в Новому Орлеані.
Читайте також
-
Дата публікації 16:20, 28.06.26 Категорія Цікaвинки Кількість переглядів 3079 Жінка викурює до 40 сигарет на день і святкує 100 років: у чому її секрет Автор публікації
Кирило Шостак
Реклама
Чоловік вважає, що на його довголіття вплинули щоденна активність, правильне харчування та регулярні медичні огляди.
«Треба наполегливо працювати й працювати щодня, правильно харчуватися та двічі на рік ходити до лікаря», — розповів Джон про деякі фактори, які, на його думку, сприяли його довголіттю.
Джеррі також наголошує на важливості збалансованого харчування, фізичної активності та спілкування з близькими.
«Потрібно збалансовано харчуватися, якомога більше займатися фізичними вправами та підтримувати зв’язок із друзями. Ми просто живемо день за днем,
і нам дуже пощастило», — додала Джеррі.
Реклама
Джон і Джеррі Керролли / © Today
П’ять правил для довголіттяЖінка народилася у червні 1926 року, а Джон — у грудні 1924-го. Подружжя назвало п’ять простих принципів, яких, на їхню думку, варто дотримуватися, щоб прожити довге та здорове життя.
Насолоджуйтеся смачною їжеюУ Керролів чимало улюблених страв, які вони регулярно додають до свого раціону. Коли подружжя снідає вдома, то зазвичай обирає пластівці з бананами, чорницею та іншими фруктами.
Кілька разів на тиждень вони вечеряють у ресторанах. Серед їхніх улюблених страв — стейк по-селянськи, смажена курка або індичка з гарніром. Керроли також люблять листові овочі: бадилля ріпи, шпинат, салати та іншу зелень. Регулярно їдять вони й квасолю пінто та бамію, які містять багато клітковини.
Час від часу подружжя замовляє піцу, а вдома може приготувати запечену картоплю з овочами. Частину наступних прийомів їжі вони складають із залишків після ресторанної вечері.
Для перекусу Джон і Джеррі обирають кеш’ю та мигдаль. Водночас вони не відмовляють собі й у солодкому:
вдома тримають M&M’s або плитку Hershey’s, щоб іноді поласувати.
Керроли п’ють каву, молоко та різні соки — апельсиновий, томатний, овочевий, журавлинний, грейпфрутовий і гранатовий.
Серед улюблених страв Джеррі — спагеті та ананасовий перевернутий пиріг.
«Я люблю майже будь-яку їжу», — каже вона.
Коли ж у Джона запитують, чи є певна страва, яка могла допомогти йому прожити довше, він відповідає досить просто: «Не знаю. Я просто їм звичайну їжу — квасолю та картоплю, мабуть».
Читайте також
-
Дата публікації 20:40, 20.05.26 Категорія Різне Кількість переглядів 2544 Найстаріший лікар світу, який дожив до 103 років, поділився 3 простими правилами для довгого життя Автор публікації
Віра Хмельницька
18 квітня 1946 року Керроли одружилися. Відтоді вони разом уже вісім десятиліть. Коли Джеррі запитали,
що вона могла б порадити людям після 80 років спільного життя, її відповідь виявилася дуже простою.
«Небагато. Просто любіть одне одного та піклуйтеся одне про одного», — каже вона.
Джон відповів конкретніше.
«У чому секрет? Я просто кажу: „Так, люба“», — пояснює він зі сміхом.
«Ми зберегли хороші стосунки й хороше життя та просто продовжували додавати до них роки», — сказав чоловік.
Джон і Джеррі Керролли / © Today
Науковці зазначають, що задоволеність шлюбом може суттєво позначатися на здоров’ї. Дослідження за участю подружніх пар віком понад 80 років показало: люди похилого віку, які були задоволені своїм шлюбом, частіше оцінювали себе як здоровіших і щасливіших.
Залишайтеся незалежнимиПротягом більшої частини життя Джон і Джеррі працювали. Під час Другої світової війни Джон служив у армії США та перебував на Філіппінах у складі батальйону зенітної артилерії. Після війни він багато років працював водієм, доставляючи молоко. За свою кар’єру чоловік обслуговував 16 маршрутів. Джеррі протягом 35 років працювала секретаркою в Tennessee Farmers Co-Op.
Джон і Джеррі Керролли / © Today
Зараз подружжя продовжує жити у власному будинку, а допомагають їм члени родини. Син Керролів займається покупками продуктів, забирає для них ліки, косить газон, а також замовляє онлайн одяг та інші необхідні речі.
Довголіття, схоже, передалося Джону від матері. Вона прожила до 99 років.
«Я намагався дожити до 99 років, і мені це вдалося. Тож тепер я перевищив цю позначку і не знаю, що принесе наступний день», — каже він.
РухайтесяРаніше Джон і Джеррі щодня гуляли місцевим торговельним центром, долаючи близько 2 миль (близько 3 км). Чоловік продовжував такі прогулянки до 88 років. Регулярна ходьба має як фізичні, так і психологічні переваги та, зокрема, може знижувати ризик розвитку деменції.
Тепер Керроли пересуваються менше: Джон користується ходунками, а Джеррі — тростиною. Водночас чоловік не відмовився від ранкової фізичної активності. Він щодня прокидається о 4:00, сідає на підлогу та 100 разів торкається пальців ніг. Такі нахили допомагають розтягувати підколінні сухожилля та литкові м’язи й можуть сприяти зменшенню болю в спині.
У Джеррі також є щоденна фізична активність — вона займається домашніми справами.
«Догляд за будинком настільки добре, наскільки я можу, — це більша частина моїх фізичних вправ», — каже вона.
Підтримуйте теплі соціальні зв’язкиДжон і Джеррі мають одне одного для спілкування, але водночас регулярно підтримують контакт із родичами та друзями. Їхні щотижневі походи до McDonald’s — це не лише сніданок, а й можливість зустрітися зі знайомими. У квітні в церкві подружжя організували масштабне святкування з нагоди 80-річчя їхнього шлюбу.
Джон також щодня надсилає повідомлення своїй доньці.
Міцні соціальні зв’язки пов’язують із кращими показниками довголіття. Аналіз 148 досліджень засвідчив, що люди з хорошими соціальними контактами мали на 50% вищу ймовірність виживання порівняно з більш самотніми ровесниками.
Всесвітня організація охорони здоров’я також наголошує, що соціальні зв’язки можуть сприяти зменшенню запалення, знижувати ризик серйозних проблем зі здоров’ям і позитивно впливати на психічний стан.
Фахівці зазначають, що міцні стосунки — із партнером, родиною чи друзями — є важливим складником щасливого життя.
«Просто не ізолюйте себе», — радить Джеррі.
До слова, 108-річна жителька США Сьюзен Янг Браун вражає своєю енергією: вона живе у власному будинку, досі самостійно водить синій Subaru та нещодавно подовжила права до 2033 року. Своїми секретами довголіття Сьюзен вважає щоденні вправи, здорове харчування, повну незалежність, активне життя з читанням, головоломками й походами до церкви, а також любов до подорожей.
Читайте також
-
Дата публікації 20:18, 20.07.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 3564 Правило 8-8-8, яке захищає серце і мозок: лікарі знайшли один із секретів довголіття Автор публікації
Віра Хмельницька
-
Дата публікації 10:16, 23.07.26 Категорія Цікaвинки Кількість переглядів 1080 Жінки цієї країни можуть жити понад 90 років: що показав прогноз учених Автор публікації
Кирило Шостак
-
Дата публікації 18:58, 31.07.26 Категорія Наука та IT Кількість переглядів 871 Люди можуть жити до 500 років: біогакер зробив гучну заяву Автор публікації
Руслана Сивак
-
Дата публікації 11:23, 07.08.26 Категорія Корисні статті Кількість переглядів 4354 Вчена назвала фрукт №1 для довголіття: що варто їсти щодня після 40 років Автор публікації
Тетяна Мележик
