КПТ проти снодійного: результати клінічного дослідженняВчені з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) з'ясували, що немедикаментозне лікування сну може сповільнити цей процес, пише Sciencealert.
Важливо! Науковці вперше довели, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) для лікування безсоння уповільнює показники епігенетичного годинника DunedinPACE та знижує рівень критичного маркера клітинного старіння p16INK4a.
У розширеному аналізі дослідження взяли участь близько 100 людей віком від 60 років. Частина пацієнтів проходила звичайне навчання правилам сну (SET), а інша – курс когнітивно-поведінкової терапії з клініцистом.
Головні висновки вчених:
- Епігенетичний годинник DunedinPACE: Аналізи крові показали, що у групі стандартного навчання темпи старіння прискорювалися, тоді як після проходження КПТ вони суттєво уповільнилися.
- Зниження кількості «старих» клітин: У пацієнтів, які досягли ремісії безсоння завдяки КПТ, зафіксували найбільше зниження маркера p16INK4a, що свідчить про зменшення кількості постарілих клітин у крові.
- Стійкий ефект: На відміну від фармацевтичних препаратів, КПТ не має побічних ефектів, дає рідші рецидиви, а позитивний результат зберігається тривалий час після завершення терапії (від 4 до 8 сеансів).
Безсоння. Фото: unsplash
Хронічний дефіцит сну тримає організм у постійному стані стресу «бий або біжи», стимулюючи системні запалення, скорочення довжини теломер та підвищення рівня глюкози в крові.
Основні фізіологічні механізми впливу здорового сну:
- Зниження запалення: Нормалізація відпочинку заспокоює імунну систему та зменшує клітинний стрес.
- Захист від хвороб: Поліпшення сну в пізньому віці знижує ризики розвитку серцево-судинних патологій, раку, когнітивних порушень та передчасної смертності.
Читати по темі
- Від безсоння страждають 10-50% дорослих причини та методи лікування
- Безсоння буває короткочасним і хронічним як розпізнати порушення сну та налагодити режим
