Короткий перегляд відео, які викликають відчуття надії, може покращувати емоційний стан і тимчасово зменшувати вираженість депресивних симптомів. До такого висновку дійшли автори нового експериментального дослідження, опублікованого в журналі Psychology of Popular Media
Дослідники вирішили перевірити, чи має значення не просто позитивний контент, а саме відео, які формують відчуття, що труднощі можна подолати, а ситуація здатна змінитися на краще.
Що зробили науковціУ рандомізованому експерименті взяли участь 385 людей. Учасникам показували відеоконтент, після чого оцінювали їхні емоції, рівень так званого agency thinking — відчуття власної здатності рухатися до мети — та поточні депресивні симптоми.
Одні учасники дивилися відео, спеціально відібрані як такі, що викликають надію. Для порівняння використовували позитивні відео, які не були орієнтовані саме на переживання надії. І різниця виявилася помітною.
Надія спрацювала не так, як просто позитивні емоціїПісля перегляду відео, що викликали надію, учасники повідомляли про більше позитивних емоцій та сильніше відчуття власної здатності діяти.
Водночас показники ситуативної депресії були в середньому на 2,28 бала нижчими, ніж у групі, яка дивилася просто позитивний контент. Різниця була статистично значущою — p < 0,001.
Цікаво й те, як саме міг виникати цей ефект. За результатами медіаційного аналізу, позитивні емоції пояснювали близько 25% ефекту, а посилення відчуття власної здатності діяти — ще 14,9%.
Тобто справа може бути не лише в тому, що після такого контенту людині стає приємніше. Надія також пов’язана з відчуттям: я можу щось зробити, рухатися далі й впливати на те, що відбувається.
Чому саме надія може мати значенняДослідження спирається на психологічну теорію надії, за якою вона пов’язана не просто з оптимістичними очікуваннями. Важливою її складовою є agency — мотивація та відчуття власної спроможності рухатися до бажаного результату.
Попередні дослідження також показували, що надія може бути важливою складовою психологічної допомоги при депресії. Наприклад, систематичний огляд досліджень серед молодих людей вказував, що її можуть підтримувати стосунки, у яких людина отримує допомогу у визначенні важливих для себе цілей та русі до них.
Нове дослідження показує, що навіть короткий контакт із відповідним медіаконтентом потенційно здатний запустити схожий, хоча й короткочасний, ефект.
Відео не лікують депресіюАвтори називають свою роботу попереднім proof-of-concept дослідженням. Воно показує короткострокову зміну самооцінюваних симптомів після одного сеансу перегляду, а не довготривалий терапевтичний ефект.
Тому результати не означають, що перегляд надихаючих роликів може замінити психотерапію чи інше лікування депресії.
Проте робота додає цікавий нюанс до розмови про вплив контенту на наш стан: можливо, має значення не лише те, скільки часу ми проводимо перед екраном, а й те, що саме бачимо.
І контент, після якого з’являється не просто гарний настрій, а відчуття «вихід є і я можу щось зробити», може діяти інакше, ніж звичайне позитивне відео.
