Звучить вона так: "Спілкуйся, тренуй мозок та рухайся". Фахівці з університету Сіднея (Австралія) вважають, що цілком можливо продовжити життя на десятки років, якщо виконувати ці прості поради. Невже цього досить, аби жити довше?
-- Спілкування справді дуже важливе для людини, але невже аж настільки?
-- Згiдно з останніми дослiдженнями, спiлкування з друзями, сусiдами, родичами пiдвищує шанси до довгожительство на 50%, тоді як низька соцiальна активнiсть підвищує ризик передчасної смертi, -- каже Олег Кульчицький, професор, керiвник сектору бiологiї старiння Iнституту геронтологiї АМН України. -- Адже соціальне життя насправді більше впливає на наше здоров'я, ніж ми думаємо.
Наприклад, це підвищує активність головного мозку, а позитивні емоції, які людина отримує в процесі розмови з друзями, покращують стан серцево-судинної та нервової систем. До речі, що більше у людини друзів, то вона здоровіша -- це також доведено.
Наприклад, за кордоном пенсiонери залишаються соцiально активними -- подорожують, зустрiчаються у клубах за iнтересами, вiдвiдують кафе та ресторани,
рiзноманiтнi мистецькi заходи, органiзовують вечори зустрiчей та, головне, спiлкуються мiж собою. I це одна з причин того, що в Європi середня тривалiсть життя набагато вища, нiж в Українi.
фото zvet-zhizni.ru
-- А що скажете про тренування розуму та рухову активність?
-- Активна розумова діяльність -- один з ключів довголіття. Мозок повинен постійно працювати. Тому ми рекомендуємо щодня виконувати найрізноманітнішу мозкову діяльність -- читати, вивчати іноземні мови, розв'язувати кросворди, вчити напам'ять вірші, вчити іноземну мову у будь-якому віці. Щодня слід щонайменше п'ять разів змінювати напрям мозкової діяльності. Це не лише сприяє довголіттю, а й є профілактикою старечої недоумкуватості.
А щодо руху, то це -- основа життя. Він необхідний для підтримання і фізичного, і психологічного здоров'я. Тому надавайте перевагу пішим прогулянкам замість поїздок у громадському транспорті, обирайте сходи заміcть ліфту, займайтеся спортом, підібравши його під свій вік та самопочуття, гуляйте щонайменше годину на день. Врешті, фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів (гормонів радості), а це дозволяє краще переживати стрес і радіти життю, що також дуже важливо для довгого та щасливого життя.
Адже головна заповідь геронтологів така: не додати життю років, а додати рокам життя. Це означає, що до останнього дня життя повинно бути повним та яскравим.
