Популярная украинская ведущая Екатерина Осадчая призналась, что она очень тревожный человек и годами училась с этим жить и контролировать нежелательные эмоции. Свою методику она изложилав своем Instagram.
По её словам, любой приступ тревоги сопровождается мыслями о будущем. В таких случаях она прокручивала в голове по десять различных сценариев, которые в итоге так и не сбывались.
"Поэтому в моменты особой тревожности я возвращаю себя в "сегодня". То есть спрашиваю себя не о том, как пережить следующий месяц или что будет зимой, а о том, что я должна сделать, что от меня зависит сейчас", – поделилась первым шагом к преодолению страхов Осадчая.
Следующее, что делает звезда, — это физическая нагрузка. Это может быть бег, плавание или обычная прогулка — через тело тревога уходит быстрее, чем её отпускает мозг.
Третьим способом борьбы с приступами тревоги Екатерина называет "записыванием проблем" в дневник. Если просто постоянно перебирать их в голове, то они кажутся огромными, а если тщательно разложить их на бумаге, то они теряют значимость или появляется их решение.
Телеведущая также настоятельно не рекомендует читать сложные новости. По её наблюдениям, регулярные обновления ленты не дают чувства контроля, а наоборот, из-за чего тревожность только растёт и настигает в любой случайный момент.
"Поэтому иногда лучшее, что я могу сделать для себя, — это отложить телефон", — отметила Осадчая.
И финальным шагом для преодоления тревожных мыслей знаменитость назвала — как бы банально это ни звучало — выполнение обычных дел. Душ, завтрак, работа, время с детьми и т. д. на самом деле обладают целебной силой, поскольку напоминают: жизнь всё равно продолжается.
Напомним, певица Настя Каменских записала ролик для хейтеров, в котором указала, что не будет вести себя неестественноради того, чтобы кому-то понравиться.
