Відтепер у рамках проекту від Медіа Корпорації RIA "Рухаємо Тернопіль", на сайті "20 хвилин" щодня публікуватимемо цікаві історії про спортсменів та тернополян, які займаються спортом для себе. А також поради від тренерів і дієтологів.
Нагадаємо, що спортивний фестиваль, під час якого пройде забіг, відбудеться 29 травня. Запрошуємо на свято спорту усіх тернополян. Бажаючі зможуть взяти участь у забігу, який стартуватиме від Театрального Майдану до парку ім. Т. Шевченка. А у парку на усіх чекатиме справжнє спортивне шоу.
- Якщо ми говоримо про кардіо тренування в тренажерному залі, то дуже важливо розуміти, що перед будь-якою основною частиною роботи йде розминка, - говорить Віктор Мацикур. - Дехто сприймає кардіо як розминку - це теж не зовсім вірно. Спочатку потрібно розімняти усі основні м”язи та суглоби.
Якщо починати кардіо на «холодних» м”язах без будь-якого розігріву, то навіть біг в середньому темпі може спричиняти певний дискомфорт нерозігрітого суглоба, каже тренер. Найдостіпнішимвидом кардіо є біг. А найменший кардіотренажер, який можна брати з собою на вулицю, в парк - це скакалка.
- Правила одні - попередня легка розминка і розтяжка ніг та поясниці, - наголошує тренер. - Легкий початок, далі робочий діапазон складності на своєму пульсі, на завершення знову легкий рівень, завершуєм заминкою і розтяжкою.Загаломкардіо тренування має тривати від 20 до 40 хвилин.
Детальніше про правила кардіо тренування та поради від Віктора Мацикура дивіться на відео.
