У період війни багато людей відчувають стрес. Лікар-дієтолог дала кілька порад, які допоможуть стабілізувати загальний стан організму після тривалого стресу.
живленняВ умовах війни багато українців купують продукти тривалого зберігання. Експерт назвала корисні продукти, які допоможуть стабілізувати організм:
- мариновані овочі (огірки/помідори, квашена капуста) - клітковина допомагає боротися зі стресом;
- заморожені овочі, ягоди, фрукти – джерело вітамінів;
- горіхи та насіння без солі та цукру - підтримують роботу гормонів, сприяють швидкому насиченню та тривалому почуттю ситості, запускають функції нервової системи;
- жувальна гумка - під час сильного стресу жуйте жуйку;
- мед, печиво, солодощі – насичують організм глюкозою.
- самомасаж;
- рівне, повільне та глибоке дихання;
- заряджання або ходьба;
- контрастний душ чи ванна;
- ароматична олія;
- повноцінний сон.
