Тривале водіння, затори, світлофори — все це створює додаткове навантаження не лише на нервову систему, а й на м’язи та хребет. І навіть якщо під час руху відволікатися не варто, у момент зупинки можна зробити кілька простих вправ, які допоможуть зменшити напругу, покращити кровообіг і загальне самопочуття.
Про це пише Storinka.
Ось декілька вправ, які можна виконувати прямо за кермом:
Реклама
Зниження навантаження на хребет. Опустіть підборіддя донизу, затримайтеся на 5 секунд і розслабтеся. Повторіть рух, нахиляючи підборіддя ліворуч і праворуч. Це допоможе зняти напругу з шиї та покращити рухливість.
Розвантаження плечей. Покладіть руки на кермо, підніміть плечі до вух, зафіксуйте на 5–10 секунд і опустіть. Повторіть кілька разів. Вправа розслабляє плечовий пояс і зменшує втому у верхній частині спини.
Читайте також
-
Дата публікації 14:23, 23.06.25 Категорія Новини Кількість переглядів 8368 За це можуть позбавити прав: що не можна робити водіям в Україні Автор публікації
Дар’я Щербак
Затримайтеся на 5 секунд, а потім розслабтеся, глибоко зітхнувши. Це проста техніка антисресу, яка допомагає емоційно розвантажитися.
Дихальні вправи. Зробіть глибокий вдих, рахуючи до 5, затримайте дихання на рахунок до 10 і повільно видихніть до 5. Повторіть тричі. Така вправа покращує концентрацію, насичує кров киснем і знижує тривожність.
Реклама
Активізація м’язів живота. Натягніть м’язи живота і затримайте напруження на 30 секунд, після чого повністю розслабтеся. Повторіть 10 разів. Вправа зміцнює м’язовий корсет, що важливо для тривалого сидіння.
Вправа для спини та ніг. Почніть повільно згинатися вперед з нахилом голови: підборіддя до грудей, потім плечі, спина, поки не обіймете коліна. Це допомагає розтягнути хребет і розслабити нижню частину спини.
Вправа для рук. По черзі піднімайте одну руку вгору, ніби тягнетеся до стелі, а іншу — опускайте вниз. Це просте розтягування знімає втому з рук і плечей.
Ці вправи не вимагають особливого обладнання й цілком безпечні, якщо виконувати їх під час повної зупинки автомобіля. Вони можуть стати чудовою звичкою для тих, хто проводить за кермом багато годин щодня.
Реклама
Нагадаємо, у літній період неправильне паркування автомобіляможе призвести до серйозних пошкоджень елементів кузова та салону. Фахівці наголошують, що особливо небезпечно залишати машину на траві, пухкому ґрунті чи під деревами.
Читайте також
- В Україні зріс попит на нові авто: які моделі купували найчастіше
- Ці речі заборонено перевозити в авто: юрист розповів, як уникнути штрафу або ув'язнення
- Що може викликати підозру у патрульних: 5 неочевидних дій водія
