Авто

"Сидіння — це як куріння": ортопед розповів, як захистити спину за кермом

4 вер•ТСН

Багато водіїв стикаються з болем у спині після тривалих поїздок. Постійне сидіння в одній позі без належної підтримки хребта призводить до втоми м’язів і перевантаження.

Київський лікар-ортопед у коментарі для видання «Твоя МАШИНА» дав поради водіям, як уникнути та що робити, якщо ви відчуваєте біль у спині після довгої поїздки.

Передусім лікар порівняв вплив постійного сидіння, зокрема, за кермом на здоров’я з курінням, оскільки він поступово завдає шкоди, і люди часто недооцінюють цей ризик.

Реклама

Правила для водіївПершим кроком для запобігання болю у спині є правильне регулювання сидіння. Спина має щільно прилягати до спинки, а коліна — бути трохи нижче стегон. Це допомагає рівномірно розподілити навантаження на хребет. Якщо в сидінні відсутня поперекова підтримка, її можна створити за допомогою невеликої подушки або згорнутого рушника.

Досвідчена фізіотерапевтка з Дніпра тим часом рекомендує робити перерви кожні годину-дві. Під час зупинок варто вийти з автомобіля, пройтись і зробити легкі вправи на розтяжку. Це сприяє покращенню кровообігу і зняттю напруження в м’язах.

Що робити, якщо біль успині вже з’явивсяЯкщо біль у спині все ж таки виник, можуть допомогти компреси:

  • теплий компрес розслабляє м’язи.

  • холодний компрес зменшує набряк.

Медики зазначають, що за рекомендаціями Національного інституту здоров’я США, компрес слід прикладати на 15-20 хвилин. Це простий спосіб полегшити дискомфорт безпосередньо під час поїздки.

Реклама

Коли час звернутися до лікаряЯкщо біль у спині стає постійним і не зникає навіть після відпочинку, це може свідчити про серйознішу проблему. У такому випадку необхідно звернутися до лікаря для діагностики. Спеціаліст зможе визначити причину болю і підібрати відповідне лікування — від спеціальних вправ до фізіотерапії.

Тим часом фахівціназвали тривожні симптоми, які в жодному разі не можна ігнорувати після 40 років. Адже після 40 років організм починає поступово змінюватися, і часто ми списуємо нові відчуття на втому чи стрес.

Читайте також

авто

Читайте ще
4 вер
Обмін посвідчення водія через «Дію»: на що звернути увагу при оплаті (The Page)
4 вер
Автомобіль від GM повідомлятиме літнім водіям, коли їм варто припинити керувати (ТопЖир)
4 вер
Чорний список «масложору»: названо двигуни, які «п’ють» по літру оливи на тисячу кілометрів (Твоя машина)
4 вер
Skoda показала свіжі знімки універсалу Vision O перед прем’єрою (UAMotors)
4 вер
Skoda Octavia наступного покоління готує сенсацію з дверима як у Rolls-Royce (Wheel News)