Задоволення щоденної потреби в магнії (за допомогою продуктів, багатих магнієм, або добавок) допомагає підтримувати здоров’я кісток і запобігає розвитку остеопорозу.
5 причин, чому магній може запобігти остеопорозуМає вирішальне значення для здоров’я кістокОстеобластів, що будують кістки, потрібно магній, щоб “скласти” кристали, які утворюють мінеральні речовини в кістках. Мінерал відіграє роль у регуляції паратиреоїдного гормону (ПТГ), який виводить кальцій з кісток у кровотік.
Допомагає кісткам використовувати вітамін DДіти з недостатнім вмістом вітаміну D в організмі можуть досягти нормального рівня вітаміну D, збільшивши споживання магнію.
Відіграє важливу роль у виробництві антиоксидантівОрганізму потрібні як окислювачі, так і антиоксиданти. При дефіциті магнію виробництво антиоксидантів стає недостатнім. Це стимулює активність остеокластів, клітин, що руйнують кістки.
Допомагає запобігти пошкодженню кісток у діабетиківУ людей з діабетом часто виникають проблеми з кровообігом в ногах і ступнях, які можуть вплинути на здоров’я кісток. Підтримка здорового споживання мінералу допомагає кісткам налагодити кровообіг, необхідний для запобігання діабетичних судинних захворювань і невропатії.
Необхідний для формування хрящаХрящ скріплює кістки і зменшує навантаження на суглоби. При дефіциті магнію ферменти, які допомагають будувати хрящ, не можуть функціонувати.
Продукти з високим вмістом магнію
- Мигдаль
- Авокадо
- Банан
- Бразильський горіх
- Насіння чіа
- Темний шоколад
- Лляне насіння
- Бобові
- Жирна риба
- Насіння гарбуза
- Шпинат
- Тофу
- Цільні зерна
