Повітряні тривоги, російські обстріли та блекаути. Українці переживають чимало під час війни. А як люди справляються з усім цим та зі стресом – ми запитали на вулицях Дніпра.
З містянами спілкувалася журналістка Телеканалу D1 Ірина Стрижка.
Основні методи боротьби зі стресом
- Інформаційна гігієна: Обмежте перегляд новин (не 24/7), користуйтеся лише перевіреними джерелами, уникайте перегляду новин перед сном.
- Режим та рутина: Намагайтеся дотримуватися стабільного графіка дня, вчасно харчуватися та спати (мінімум 8 годин).
- Фізична активність: Фізичні вправи, навіть легка зарядка або прогулянка, допомагають знизити рівень кортизолу.
- Техніки заспокоєння: Використовуйте повільне глибоке дихання, розслаблення м’язів, ведення щоденника, або вправу “пульт/екран” для дистанціювання від тривожних думок.
- Соціальна підтримка: Спілкуйтеся з родиною, друзями, обговорюйте свої проблеми або звертайтеся до психолога.
- Турбота про себе: Знайдіть час для хобі, частіше бувайте на свіжому повітрі, робіть те, що приносить спокій.
Раніше Телеканал D1 розповідав,
Сообщение “Нервів вже немає”: як мешканці Дніпра справляються зі стресом (Відео) появились сначала на Телеканал D1.
