Здоров’я

Кардіолог назвав горіх, який варто їсти щодня для здоров’я серця

12 чер•ТСН

Горіхи — висококалорійний продукт, проте вони заслуговують на місце в раціоні завдяки вмісту корисних жирів, антиоксидантів і позитивному впливу на серцево-судинну систему.

Про це пише Mensjournal.

Вживання горіхів кілька разів на тиждень знижує ризик інфаркту міокарда, раптової серцевої смерті та серцево-судинних захворювань на 30-50 відсотків.

Реклама

Доктор медичних наук, кардіолог Надім Гелу назвав волоські горіхи найкращим вибором для здоров’я серця.

«Волоські горіхи — чудовий вибір. Вони є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які наш організм не може виробляти самостійно. Ці жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів, високий рівень яких може погіршити вплив поганого холестерину в крові», — пояснив він.

Читайте також

Омега-3, що містяться у волоських горіхах, допомагають покращити рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), зменшують кількість «поганого» (ЛПНЩ)

і сприяють розслабленню кровоносних судин, покращуючи кровообіг і потенційно знижуючи тиск.

Кардіолог радить споживати приблизно чверть склянки волоських горіхів на день, тобто п’ять порцій на тиждень. Це допоможе підтримувати здоров’я серця.

Реклама

Нагадаємо, лікарі-кардіологи розповіли, які прості продукти щодня додають до свого раціону. За їхніми словами, така їжа допомагає контролювати холестерин і тиск.

Читайте також

Джерело

Читайте ще
12 чер
Дестигматизація туберкульозу: нові рекомендації (Stilnaya)
12 чер
Вживання цибулі сприяє зниженню загрози розвитку онкології (Woman Life)
12 чер
Чому довге життя приносить більше хвороб (Соцпортал)
12 чер
Як відновити сон: 4 неочевидні поради від лікарів, які можуть спрацювати (The Page)
12 чер
Медики назвали головні ознаки підвищення рівня естрогену у жінок (Новини N)