Навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі здатна суттєво покращити самопочуття та позитивно вплинути на роботу мозку. До такого висновку дійшли науковці під час нового дослідження, присвяченого впливу фізичної активності на емоційний стан людини, інформує ЕКСПЕРТ
Фахівці з’ясували, що лише 30 хвилин активної ходьби допомагають помітно знизити рівень стресу та підвищити відчуття щастя. У середньому учасники експерименту повідомляли про покращення настрою майже на 46%. Крім цього, після прогулянок рівень напруги та тривожності у людей зменшувався приблизно на третину.
Нейробіолог Джек Льюїс пояснив, що перебування на свіжому повітрі позитивно впливає не тільки на фізичне здоров’я, а й активізує роботу мозку. За результатами електроенцефалограми вчені зафіксували посилення мозкової активності, пов’язаної з позитивними емоціями та внутрішнім спокоєм. У деяких учасників, особливо серед чоловіків, ці показники збільшувалися майже удвічі.
Також дослідники звернули увагу, що регулярні прогулянки допомагають боротися з втомою та покращують загальне відчуття задоволеності життям.
Люди, які частіше бували на природі, демонстрували більш стабільний емоційний стан та рідше скаржилися на пригнічений настрій. Навіть нетривала 15-хвилинна прогулянка виявилася корисною для мозкової діяльності. Після короткої ходьби в учасників посилювалася активність ділянок мозку, які відповідають за увагу, пам’ять та концентрацію.
За словами Джека Льюїса, чим більше часу людина проводить на відкритому повітрі, тим помітніше це відображається на роботі мозку та емоційному балансі. Представник компанії Decathlon Джої Чжоу зазначив, що позитивний ефект прогулянок був помітний і раніше, однак тепер його підтвердили науковими дослідженнями. Одна з учасниць експерименту, Олівія Манчестер, поділилася, що кілька годин без гаджетів і міського шуму допомогли її родині відчути спокій, розслаблення та емоційне відновлення.
