Певні продукти, які вживаються безпосередньо перед сном, порушують природне нічне зниження кров’яного тиску та збільшують ризик серцевого нападу або інсульту рано вранці.
Про це повідомляє видання Onet.
Реклама
Під час сну організм переходить у фазу спокою, і кров’яний тиск природним чином падає на 10−20%. Однак цей фізіологічний процес порушується, коли ми споживаємо їжу з високим вмістом натрію, жиру або цукру безпосередньо перед сном. Коли в організмі накопичується рідина, і травній системі доводиться працювати інтенсивніше, серце починає працювати посилено, що може призвести до значного підвищення артеріального тиску вночі.
Реклама
Кардіологи зазначають, що те, що ми їмо перед сном, безпосередньо впливає на роботу серця та судин протягом ночі.
До списку вечірніх загроз насамперед входять м’ясні нарізки та оброблене м’ясо, таке як салямі, ковбаси, бекон, яловича вирізка та паштети Також слід бути обережним з консервами, тунцем в олії, консервованими овочами та швидкорозчинними супами з пакетика — вони містять велику кількість прихованої солі та штучних консервантів.
Жирні стиглі сири, сметана, сир, а також смажена їжа, піца, картопля фрі, солодощі, білий хліб та газовані напої також підвищують ризик.
Натрій затримує воду в організмі та збільшує об’єм крові, що безпосередньо призводить до підвищення кров’яного тиску. Вживання алкоголю ввечері, навіть келиха вина чи пива, також не рекомендується — спочатку він розширює кровоносні судини, але потім раптово звужує їх вночі. Надлишок цукру, навпаки, з часом робить артерії жорсткими.
Фахівці традиційно нагадують про правило трьох годин — останнє приймання їжі має бути щонайменше за 2−3 години до сну.
Реклама
Раніше ми повідомляли, який продукт ефективніше підтримує здоров’я серця та допомагає контролювати рівень холестерину в крові.
Читайте також
-
Дата публікації 09:06, 27.02.26 Категорія Різне Кількість переглядів 5974 Не лише гіпертонія: лікарі назвали сім категорій людей, яким кава заборонена Автор публікації
Світлана Несчетна
-
Дата публікації 11:01, 16.09.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 4222 Одна зміна в харчуванні може знизити холестерин, цукор і тиск: що треба їсти Автор публікації
Софія Бригадир
-
Дата публікації 00:03, 11.09.26 Категорія Різне Кількість переглядів 2219 Скільки потрібно поспати у вихідні, щоб знизити ризик високого тиску: вчені назвали точний час Автор публікації
Віра Хмельницька
-
Дата публікації 16:08, 10.09.26 Категорія Здоров’я Кількість переглядів 3163 Усього одна жменя на день: який продукт може захистити від високого тиску Автор публікації
Софія Бригадир
