Як знизити артеріальний тиск вдома?

 Якщо у вас погане самопочуття з головним болем, серцебиттям, прискореним пульсом і дзвоном у вухах, а тонометр показує завищені цифри артеріального тиску, не варто піддаватися паніці.1. Прийміть зручну позу в положенні лежачи, розслабтеся і просто дихаєте - повільно, спокійно, ні про що не думаючи, затримуючи дихання на видиху секунд на сім. Після трихвилинної дихальної медитації вам стане набагато легше.2. Якщо причиною підвищення тиску став стрес, необхідно вивести з організму адреналін, який провокує розвиток артеріальної гіпертензії. Кращі способи розрядки - прогулянка або щадні заняття на тренажері, наприклад, степпері, имитирующем підйом в гору. Плавати під час завищеного тиску не рекомендується, як і приймати холодний душ, оскільки прохолодна вода стискає і без того звужені судини, сповільнюючи кровотік і погіршуючи самопочуття.3. Не варто приймати гарячу ванну, а ось теплий компрес на шийно-потиличну область, гаряча ванночка для рук або ніг не завадять. Бажано підливати гарячу воду, поки вона не досягне температури 45 градусів. Полегшення настає,

як правило, відразу, тому що судини розширюються, і кровообіг нормалізується.4. Якщо ви не одні, попросіть, щоб вам зробили легкий масаж - почати слід з комірцевої зони, потім можна переходити на шию, потилицю і верхню частину грудей.5. Чай з меліси та м'яти, має заспокійливу дію і дозволить вам розслабитися. Однак не забувайте про трав'яних зборах, знижують тиск, до складу яких входять брусниця, калина, таволга, біла омела, глід і чорноплідна горобина - приймати відвари можна в профілактичних цілях.6. Скористатися спеціальними лікарськими препаратами, які призначені для м'якого зниження підвищеного артеріального тиску. На фармацевтичному ринку представлений широкий вибір. Це «швидкі» препарати, які варто тримати в аптечці гіпертоніка на випадок раптового різкого підвищення тиску - гіпертонічний криз. Тоді ви зможете перескочити 5 пунктів і відразу перейти до 6, не втрачаючи дорогоцінного часу.