У який час доби слід зважуватися та чому?

Послідовність є важливим фактором для контролювання ваги. Ваша вага коливається протягом дня, тому те, в який час доби ви зважуєтеся, може вплинути на отриманий результат.

Якщо ви хочете точно знати, що відбувається з вашою вагою, вам потрібно зважуватися кожен раз в один і той же час. Ніколи не порівнюйте вашу вранішню вагу з вечірньою, бо отримані результати не дадуть вам точної інформації про те, як вона змінюється.

Ранок вважається хорошим часом, але послідовність є важливішою

Якщо ви хочете вибрати певний час дня для зважування, подумайте про ранок. Ранок – це кінець найтривалішого періоду часу, протягом якого ви не вживаєте їжу і не займаєтеся фізичними вправами. Саме в цей період ваша вага є найбільш незмінною протягом дня.

Використовуйте точні ваги

Послідовність у зважуванні не обмежується тільки часом доби. Те, яке обладнання ви використовуєте, також має значення, як і те, в чому ви зважуєтеся (наприклад, одяг). Завжди зважуйтеся на одних і тих же вагах і намагайтеся робити це в однаковому одязі.

Використовуйте ваги правильно

Ваги повинні стояти на твердій рівній поверхні, а не на килимовому покритті. Ставте ваги завжди не одне і те ж місце при кожному зважуванні.

Завжди зважуйтеся в одному й тому ж одязі

Найправильнішим способом дізнатися свою точну вагу є зважування в голому вигляді. Однак, якщо це неможливо, постарайтеся надягати один і той же одяг при кожному зважуванні.

Ваги будуть також вимірювати їжу та рідину, які ви недавно вживали. Після вживання їжі ви будете важити більше. Після напруженої фізичної активності – менше через те, що втратили воду. Тому найпростішим способом отримати свою точну вагу є зважування вранці перед їжею і тренуванням.