Чим корисний холодний душ? 7 причин, заради яких варто зважитися на процедури

Холодний душ тільки здається страшним катуванням. Насправді він дуже корисний і, якщо звикнути, поступово починає приносити справжнє задоволення. Пояснюємо, чим хороша така процедура і чи допомагає вона зміцнити здоров’я і поліпшити якість тіла.

Схуднення

В організмі людини є два типи жиру: білий і бурий. Перший відповідає за теплообмін і захищає внутрішні органи, а другий знаходиться в зоні спини і шиї і служить для підтримки тепла при впливі холодних температур. Під прохолодним душем бурий жир збільшує вироблення тепла майже в 15 разів, починає виділяти енергію, а після і спалювати запаси білого жиру.

Допомагає схуднути саме контрастний душ. Для того щоб бурий жир почав працювати, потрібна мінусова температура. Саме з цією метою використовується загальна кріотерапія, вона якраз і є регулятором метаболізму за великим рахунком. А контрастний душ покращує терморегуляцію організму і відповідно в холодну і жарку пору року дозволяє підтоплювати підшкірно-жирову клітковину, тобто той самий білий жир.

Потрібно уточнити, що якщо ви страждаєте ожирінням, то одними термоконтрастними процедурами виправити становище не вийде.

Необхідно переглянути план харчування, почати займатися спортом під наглядом фахівця і впритул взятися за власне здоров’я.

Заряд енергії

Ніщо не змушує прокинутися так само добре, як прохолодний душ. Це відмінний стрес для організму, який при переохолодженні починає рятувати себе і різко запускає всі внутрішні процеси. Основоположник біохакінга мозку Дейв Еспрі в подкасті The Doctor’s Farmacy розповів, що щоранку починає з короткого крижаного душу. Перші кілька днів доводиться тягнути себе в ванну за волосся, але потім втягуєшся і вже не можеш уявити собі день без пробуджуючого ритуалу.

Зміцнення імунітету

Декого з нас в дитинстві змушували обливатися холодною водою, а комусь це навіть подобалося. Наші мами з бабусями робили так зовсім не тому, що їм хотілося знущатися над своїми чадами. Холодний душ або обливання – перевірений народний рецепт зміцнення імунітету. Він збільшує вироблення імунних клітин: ви вже не зляжете з температурою, посидівши годинку на протязі або під кондиціонером, а також станете більш стійкі до вірусних захворювань.

Зміцнення серцево-судинної системи

Купання в холодній воді змушує організм напружитися, щоб підтримувати нормальну температуру тіла, тому регулярний душ зміцнює серцево-судинну систему.

Втрата тепла – сигнал для організму. Він вимагає збільшити приплив крові до шкіри, в якій знаходиться безліч маленьких кровоносних судин. Капіляри під час процедури звужуються, а після – розширюються, щоб забезпечити приплив крові. Холодна вода служить повноцінним тренуванням для кровоносної системи. У вас більше не будуть мерзнути руки і ноги, багато також відзначають поліпшення якості шкіри.

Боротьба зі стресом і поліпшення настрою

Прохолодний душ допоможе підняти настрій, це правда. Вся справа в тому, що він активує симпатичну нервову систему і збільшує вироблення бета-ендорфіну і норадреналіну. Ці гормони викликають прилив енергії, знижують рівень тривоги, покращують роботу мозку і настрій.

Крім того, дослідження молекулярного біолога Миколи Шевчука показали, що завдяки холоду збільшується кількість електричних імпульсів, які тіло посилає в мозок. Отже душ виступає ще і як антидепресант. Для досягнення потрібного ефекту достатньо всього пару хвилин постояти під напором води температурою близько 20 градусів.

Холодні процедури допоможуть і при хронічному стресі. Вчені з Берлінського університету імені Гумбольдта з’ясували, що прохолодний душ зменшує рівень сечової кислоти в організмі і підвищує показник глутатіону – найголовнішого антиоксиданту, який відповідає за зміцнення імунітету і виробництво енергії.

Відновлення м’язів

Після інтенсивного тренування холодна вода допомагає зняти напругу з м’язів. Ця процедура звична для професійних спортсменів, але вона прекрасно підійде і любителям. Низькі температури після фізичних навантажень знижують рівень молочної кислоти, яка відповідає за біль в м’язах. Тільки, на думку нашого експерта, перевагу варто віддати не душу, а ванній.

Спортсмени вважають за краще лежати саме в холодових ваннах, щоб температура була близька до нуля. Тому використовується лід. Оскільки холод зменшує набряк тканин і запускає резервні механізми відновлення, дійсно, краще користуватися саме ванній з льодом. Тому що холодний душ не вирішує питання у відновленні – він, скоріше, є терморегулятором.

Рекомендується продовжити таку процедуру до 20-30 хвилин, тоді вже на наступний день ваше тіло не буде зрадницьки нити.

Відсутність хімії

Якщо ви живете в місті і користуєтеся центральним водопроводом, то, будь ви тисячу разів проти хімії, все одно піддаєтеся її впливу у себе в квартирі. У гарячу воду додають спеціальні реагенти, які захищають труби від накипу і іржі, а також підтримують прозорість води. Ці речовини сушать шкіру, можуть викликати набряки і навіть свербіж. У холодній воді немає домішок, вона чистіша і корисніше гарячої.

Крім того, миття під холодним напором сприятливо позначається на волоссі. Гаряча сушить волосся, прохолодна ж розгладжує лусочки, і волосся стає більш блискучим і сильним.

Також читайте: ЯК УПОВІЛЬНИТИ СТАРІННЯ ШКІРИ? КОРИСНІ ЗВИЧКИ ДОПОМОЖУТЬ ЗБЕРЕГТИ МОЛОДІСТЬ